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让宝宝胃口大开的早餐

2018-02-13 11:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 糖、蛋白质、脂肪等食物,容易导致宝宝血液偏酸性,令他整个上午思维不能集中;蛋、油炸类等饮食,消化时间长,致使血液过久地蓄积于消化道,减少脑细胞供血供氧;馒头等食物所含维
   糖、蛋白质、脂肪等食物,容易导致宝宝血液偏酸性,令他整个上午思维不能集中;蛋、油炸类等饮食,消化时间长,致使血液过久地蓄积于消化道,减少脑细胞供血供氧;馒头等食物所含维生素,尤其是水溶性维生素极少,难以维持宝宝中午进餐前的维生素水平。

     因此,不妨给宝宝的早餐加一点点蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,并且能为机体及时提供一定量的维生素。那么,该给宝宝吃什么样的早餐好呢?妈妈们犯愁了。别急,营养专家已经为您设计好了几款早餐:

     套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
 

     组成:
 

     青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。
 

     做法:
 

     1.将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。
 

     2.锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。
 

     3.饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。
 

     解析:
 

     鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。
 

     套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙
 

     组成:
 

     菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。
 

     做法:
 

     1.虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
 

     2.馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。
 

     3.锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。
 

     4.鸡蛋1个打散。
 

     5.锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。
 

     解析:
 

     虾是高蛋白食物,并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,对强健牙齿、骨骼,增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄,味道香甜,松软可口。该套餐味道鲜美,易于消化。
 

     套餐三:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
 

     组成:
 

     果仁玉米粥1碗,鸡蛋三文治1个,西红柿半个。
 

     做法:
 

     1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
 

     2.将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。
 

     3.准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。
 

     4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。
 

     5.在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。
 

     解析:
 

     花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高,所含蛋白质远远超过鱼类、肉类,而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质,极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处


 

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