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孩子多喝牛奶真的能长高吗?

发布于2018-03-12 00:21:30,孩子多喝牛奶真的能长高吗?,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

        有研究报告表明,喝牛奶的宝宝成长更为良好,但并不适用于每个宝宝。不偏食、均衡摄取食物是最好的成长。食品”。就是说能够均衡摄取蛋白质、维生素、微量元素、钙、食用纤维等营养元素即可。尤其是成长期的幼儿,需要多摄取蛋白质。蛋白质能够促进成长激素的分泌,有助于骨骼和肌肉发育。富含蛋白质的食物有大豆,豆腐、豆奶等豆制品,和瘦的牛肉、猪肉、鸡肉及鱼类、贝类等。


        直接关乎成长的含钙制品有牛奶、奶酪等奶制品;鲲鱼、雷鱼脯等连刺食用的鱼类;裙带菜等海藻类,鱼骨汤等。尤其是奶制品中的钙容易吸收,要多给成长期的幼儿食用。如果孩子对牛奶过敏或消化不良、腹泻,可以热一下或改喝豆奶。此外,还要摄取富含维生素和食用纤维的菠菜、胡萝卜、西葫芦等蔬菜类;紫菜、海带、裙带菜等海藻类;香菇、洋香菇、平菇等菌类;柿子、橘子、草莓等水果类。快餐和速食、碳酸饮料热量高、无营养价值,只能增加体重,损害体质,为了宝宝的成长还是不吃为好。


成长板闭台也能长个儿吗?


        很遗憾,成长板闭合就不能再长高了。偶尔有人认为除了 L膝盖,脊椎等部位也有成长板,即使膝盖的成长板闭合是不是也能再长高一些,但是就算长高也是极少量,远不及我们所认为的长高的速度和高度。让宝宝长得更高一点,就要在成长板闭合之前开始,才能获得更好的成效。


有j殳有特别有助于长高的运动?


        每天定时运动20—30分钟就能刺激脑垂体,促进成长激素的分泌。所以适当的运动可有助于成长。但太过专注于运动也不好。过度的运动可导致心理压力增大,让身体疲惫,会减少成长激素的分泌。


        最有利于成长的运动是同时伸展四肢和全身,适当刺激成  长板的运动。例如,跳绳、游泳、跑步、瑜伽、徒手操、伸展运动等。相反,举重、体操、马拉松、器械体操等举重物或使肌肉过度紧张的运动则不利于成长。


据说盘腿不利子长高,有另外的有利于成长的习惯或姿势?


        盘腿而坐的习惯会影响腿部的血液循环,让腿骨向外弯曲,妨碍成长。所以,让幼儿盘腿坐并不好。多数幼儿玩耍时喜欢跪坐在地上或爬着,这也是不利于成长的姿势。此外,脊椎不正就会导致脊椎弯曲或变形,导致个子变矮,内脏功能出现异常。所以,平时应该引导幼儿保持正确的姿势。


    良好的睡眠也有助于成长。晚上10点至凌晨2点之间是成长激素分泌最多的时间段。所以,应该尽量在此时间的1—2个小时之前睡觉。正常成长还要尽量减少心理压力。心理压力会妨碍成长激素的分泌。

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