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孕妈咪冬季保健全攻略养生安胎指南（下）

2018-02-20 10:47 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 陈芊彣医师指出，大部分孕期妇女的皮肤多半较为干燥，虽然发热衣、牛仔裤等，孕期并非全面禁穿，但就怕皮肤容易流汗、长疹、过敏，尤其那些容易有过敏现象的孕妈咪，当穿上不透气材质衣物久了，造成皮肤更红更痒的状况可就不好了。此外，孕期就算为了穿搭好看，孕妈咪想穿牛仔裤，也有专属的妈妈牛仔裤，在肚子周围有特殊设...

孕妈咪冬季保健全攻略　养生安胎指南

陈芊彣医师指出，大部分孕期妇女的皮肤多半较为干燥，虽然发热衣、牛仔裤等，孕期并非全面禁穿，但就怕皮肤容易流汗、长疹、过敏，尤其那些容易有过敏现象的孕妈咪，当穿上不透气材质衣物久了，造成皮肤更红更痒的状况可就不好了。

此外，孕期就算为了穿搭好看，孕妈咪想穿牛仔裤，也有专属的妈妈牛仔裤，在肚子周围有特殊设计，其次，比牛仔裤更舒适的穿着也很多，不妨孕妈咪以轻便、保暖为穿着原则，亦不妨选穿孕妈咪专属的弹性内搭裤（在腹部通常也有特别保暖的设计），再搭配舒适宽松的御寒外套，一样既可保暖且不失美观。

陈芊彣医师表示，冬天时，孕妈咪的肚子最怕吹凉风易引起宫缩，故尤需格外保暖，此外，舒适是很重要的，别让腰部勒得太紧。

虽然，天气冷，全身的毛孔收缩、连体内沸腾的血液也跟着缓慢下来，甚至影响了孕妈咪全身的循环系统与新陈代谢等健康；但是，当寒流急速降温，孕妈咪的服装，也不应该马虎乱穿，否则“凉了一人，冻坏两个”（腹中宝宝）。

以曾朝阳医师的专业建议，最聪明的3大原则性穿着方式，就是内里必须保暖贴身，质料温暖透气，外则配以稍带宽松、厚薄适中的棉质外套或大衣；最后，再依个人穿搭的感觉，是否感到舒适作为最后的标准来衡量，这就是孕妈咪冬天最宜适穿的原则了。

冬天加上雨天，往往也因为日照不足，使路面湿滑不易干燥，因此，孕妈咪在外走路时，务必格外注意脚下，当心滑跤。曾朝阳医师建议说，不妨在选购鞋子的时候，除了关心鞋样的舒适美观外，更重要的还是注意鞋底是否稳固防滑，并注意鞋子尺寸是否合宜。

当然，孕妇穿高跟鞋，是不建议的。因为穿高跟鞋，脚掌支撑点重力不均，加上孕妇体重又比较重，无论是怀孕的前期或后期，均有可能因此增加严重摔倒的概率，实在不得大意。所以，若非工作所需，最好不要穿高跟鞋上班或外出，如果刚好遇到天雨路滑的地面，跌跤的意外就更容易发生在孕妈咪的身上了。
因此，孕妇最好穿着舒适的平底鞋、防滑鞋、休闲鞋等，建议鞋底稍厚并带有止滑性质的最好，甚至在家中较容易发生意外的厨厕浴室等门槛位置安放止滑垫，均可避免孕妇无端发生跌倒的意外。

另外，孕妇冬季保持下肢的温暖则是必须的。因为，怀孕中后期，比较容易有下肢水肿与静脉曲张的问题，因此，冬季天寒，下半身的保暖则格外重要。

而预防下肢水肿，则需平时多摄取足够钙质，口味不要吃得太咸、太重，就寝前可让小腿稍微抬高，并以左侧卧的方式睡眠，比较能促进下肢血液的回流顺畅。

陈芊彣医师说，冬季孕妇不妨可穿较厚的袜子，用以减轻双脚的支撑与负荷外，也比较保暖舒适。至于冬季常见的雪靴，孕妇并非不能穿，但可能会比较不透气、易流脚汗，故孕期不妨偶尔穿就好。另外，有下肢水肿的孕妇，袜子应松紧适宜不要太紧，以穿着感受舒适为佳。

林珍如
学历:中山医学大学医学系毕业
经历:淡水马偕纪念医院妇产科主治医师、台北马偕纪念医院生育保健科主治医师、中华民国妇产科专科医师
现任:台北马偕纪念医院生育保健科主任暨主治医师、淡水马偕纪念医院妇产科主治医师

曾朝阳
学历:台北医学大学医学系、台大病理研究所
经历:台大医院病理科兼任医师、荣民总医院妇产科总医师、台安医院妇产科主任
现任:台安医院妇产科主治医师

陈芊彣
学历:台湾大学医学系毕业、台大医院妇产部住院医师、总医师
经历:国泰医院妇产科主治医师、卫福部澎湖医院妇产科主治医师
现任:卫福部双和医院妇产科主治医师

＊更多内容请参考：【婴儿与母亲】2013年12月号。http://www.mababy.com/