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小心孩子的脊柱侧弯

2018-02-12 02:41 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 脊柱健康对孩子的身材塑造非常重要，日常生活中，要特别注意孩子的坐姿站姿的规范，以免出现脊柱侧弯的情况。

　现在的中小学生功课繁重，书包越来越沉，孩子体育锻炼越来越少，肌肉韧带力量不够，长期在某个肩膀上负重会直接影响脊柱正常状态和功能。另外，现代生活条件大幅改善，孩子体格发育比过去明显高大，但部分学校内的课桌板凳仍然保持原先的高度，没有及时根据孩子身高变化做相应调整。此外，中小学生受长期伏案坐姿不良、拉琴的姿势不正确等因素影响，都可能诱发脊柱侧弯。
　　
　　父母如发现孩子的背部有些侧弯或扭曲应及时进行调整。如果发展成脊椎已扭曲成S形，两个肩膀一高一低，脊柱侧弯的最大夹角达46度，就是我们所说的“麻花背”。“麻花背”不仅影响了孩子的体型，降低了身高，并压迫其内脏，以致稍大的运动后就会大口喘气。
　　　　
　　方法1：看背部棘突的连线是否呈一直线。
　　
　　被检查者站直，并脱去上衣，我们可以在背部中央一路从颈椎、胸椎到腰椎摸到每个脊椎的棘突(当然，背部肉较多的人可能不会非常明显，尤其在颈椎部位)，试着在这些点上做个记号，然后标出由每个点连成的虚线。接着找一条棉线，下端绑个重物(其重量能将线拉直即可)，将线的顶端对准记号的最高点，这时可去观察虚线是否和这条垂线吻合。在这个检查方式中，在棘突上做记号的过程要反复做几次，若结果是“两条线无法密合”，那就代表有脊柱侧弯的可能性，最好安排时间请医师做更精确的检查。
　　
　　方法2：由外观上来看是否有脊柱侧弯的可能。
　　
　　被检查者放松站立，观察两侧的肩峰、肩胛骨(背面观)、髋骨高度是否一致，或两侧胸部大小是否明显不同，头部有无倾向某一边等现象。
　　
　　也可请被检查者放松站立后，向前弯腰，从背后观察脊柱两侧隆起的肌肉是否有大小不均的情形。
　　
　　方法3：从侧面看是否有驼背的表现。
　　
　　被检查者放松站立，从侧面观察她(他)的耳垂、肩峰、髋关节(大转子)、膝关节中点到外踝前部。理想上，这几个参考点应该排列在同一条直线上，若耳垂在肩峰之前，可以断定的是已有驼背的情形(并非上背部有明显拱起才叫驼背)。
　　
　　经过这一系列的观察后，你一定会很惊讶，因为几乎多数的人都会有驼背！这样的姿势看似轻松，但其实正在不知不觉中一点一滴地在侵蚀我们的身体。因此，就脊椎的保健来说，应该尽可能维持前述直立的自然曲线。想象一下：量身高时的感觉，也就是大家耳熟能详的“抬头、收下巴、挺胸、缩腹、夹臀”，因为在这样的姿势下，对骨骼及其周围软组织的压力最低。只是对多数人而言，弯腰驼背似乎已成惯性，这也就是为什么身上总会出现许多奇奇怪怪的毛病，以及肩颈或下背腰疼痛的原因了。
　　
　　当我们因不良姿势及动作，改变或加深了脊柱中的任一曲线，例如将电话夹在耳朵和肩膀之间、使用电脑时头部过于前倾等，这些不当姿势或动作会引起其他部位的代偿性变化，而使周围组织的压力升高。当原本直立的脊椎一扭曲，不必要或过多的负荷，就会加在其周围或远处的组织上。时间一久，很多问题就会陆续衍生出来。当然，维持直立体态的主要角色就是脊椎周围的软组织，尤其是肌肉。
　　　　
　　不论是驼背或是脊椎侧弯，都会把额外的压力施加在肌肉韧带及椎间盘上，所以结构上并没有问题，只是原本该相互扶持、减少局部压力的肌肉，出现相互抗衡的不平衡状态。因此，解除用力不均的方法，就是将肌肉状态调整至最平衡的模式，这样肩颈疼痛与背腰疼痛的问题，就可不药而愈。
　　
　　方法1：检查自己的不良姿势，特别是站姿、坐姿。
　　
　　方法2：不要长时间坐在书桌或办公桌前，每半小时应活动肩关节与下肢，看书时注意书本与视线角度，以及操作键盘时肘部与手腕位置。
　　
　　方法3：不要单侧背负重物，可选择双肩后背包取代侧背包，或分小包装双手提拿，尽可能让两侧受力平均。