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调好宝宝的生物钟

2018-02-13 00:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 很多宝宝白天睡得香、晚上闹得慌，让不少父母无计可施，疲惫不堪。其实，要改变这一现状，关键是要调整好宝宝的生物钟。

　　很多宝宝白天睡得香、晚上闹得慌，让不少父母无计可施，疲惫不堪。其实，要改变这一现状，关键是要调整好宝宝的生物钟。
 

　　众所周知，睡眠质量是影响宝宝生长发育的关键。一般年龄愈小，宝宝需要的睡眠时间愈长。如2个月的宝宝每日睡眠16-18小时，4个月15-16小时，随年龄的增长而减少。调整宝宝的生物钟，让宝宝养成良好的睡眠习惯正是保证宝宝足够睡眠的前提。
 

　　宝宝的生物钟在其出生后即可调整，日间除了喂奶、清洁卫生外均为睡眠时间，夜间则应任其熟睡，切勿因喂奶而将其弄醒。
 

　　同时，可根据宝宝的年龄制作相对应的作息时间表来进行喂养，夜间减少喂养的次数。这样可改掉宝宝半夜吃奶的习惯。此外，父母要注意保持宝宝身体的清洁、干燥和舒适，保持空气清新，被褥合适；其睡眠环境不必过分安静，光线可稍暗，这样就能让宝宝适应正确的作息规律。
 

　　当然，有时宝宝晚上哭吵是一种心理上的依赖，认为哭闹总会有人安抚他。这时，父母可仔细观察，当确定宝宝无病痛时，可置之不理，不动声色地在旁观察，待其哭闹累了，自然会安睡。这样经一段时间后，宝宝就会意识到，当睁开眼黑漆漆的时候，再哭再闹，也不会得到安抚和吃的。只要持之以恒，一定可以改变宝宝晚上不睡的坏习惯。
 

　　湖南省儿童医院呼吸二科 易宏

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