今日要闻
宝宝喝水学问大
文/倪桦
夏天快到了,活泼好动的小宝宝们对水的需求量会大大增加。可有些宝宝不愿意喝水,只喜欢喝酸酸甜甜的饮料,也有些宝宝则像个小水桶似的一刻不停地把水瓶含在嘴里……如何给宝宝喝水、喝什么水也是妈妈们必修的功课哦!
宝宝究竟该喝什么
市面上的饮料形形色色,酸的、甜的、益智的、保健的……不胜枚举。对宝宝而言,这类酸酸甜甜的饮料的确很好喝,但是,这些饮料真的适合给宝宝喝吗?宝宝究竟应该喝什么才更健康更安全呢?
不适合宝宝喝的——
碳酸饮料:这类饮料通常是由糖、水、柠檬酸、小苏打和二氧化碳加工制成的,有些还会添加香精、色素、咖啡因,常喝会影响宝宝的生长发育。
果味饮料:这类饮料通常是由糖、水、香精、色素和少量的水果原汁加工制成的,不同于新鲜现榨的水果汁,没多少营养成分。
补药型饮料:这类饮料通常打着“益智、保健”之类的旗帜来吸引大众,但是饮料中会含有药物成分,不主张给宝宝喝。
矿物质饮料:这类饮料不含糖,但却含有一定量的微量元素和矿物质,在没检查出宝宝的身体是否缺少这类元素和矿物质的时候,不要给他常喝这类饮料。
乳酸饮料:这类饮料的口味虽然很好,但其中牛奶的含量却很少,主要成分是糖、香料和水,营养价值有限。
适合宝宝喝的——
白开水:白开水清澈透明,具有独特的生物活性,对细胞的亲和力最大,能迅速进入脱水的细胞内,促进新陈代谢,提高免疫力。此外,白开水还能够调节体温,帮助身体散热,可防止宝宝中暑。
自制果蔬汁:现榨的西瓜汁、苹果汁、胡萝卜汁,现做的冬瓜汁等都是富含维生素的饮品。冬瓜汁还有清热解暑的功效,这些自制的果蔬汁都可让宝宝适量饮用。
给宝宝喝水的禁忌
1.忌饭前喝水
饭前喝水会导致宝宝的胃液被稀释,不利于食物的消化,胃被水撑得鼓鼓的,容易影响食欲。
正确的做法:饭前半小时可以让宝宝喝少量的水,以增加唾液的分泌,帮助消化。
2.忌睡前喝水
宝宝在睡前喝水,一夜下来容易多尿,从而影响睡眠质量。
正确的做法:睡前1~2小时内喝,睡前记得让宝宝排尿。
3.忌口渴时狂喝水
宝宝在活动后会极度口渴,常常喜欢猛喝,这样容易促使血液浓度骤降,增加心脏负担,也可能造成急性胃扩张。
正确的做法:先给宝宝喝少量的水,让他休息一会儿,再给他喝适量的水。
4.忌喝冰水
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化功能,甚至会引发肠痉挛。
正确的做法:控制好水温,最好给宝宝喝30℃左右的温开水。
小贴士:让宝宝爱上白开水的2个妙招
1.和宝宝玩喝水游戏
你可以找来两只小杯子,在两只小杯子里倒上同样多的水,一只杯子给宝宝,一只杯子给自己,然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。
2.让宝宝爱屋及乌
每个宝宝心目中都有自己的小偶像,用他的小偶像来编故事。例如,宝宝喜欢天线宝宝,就给他编一个天线宝宝喝白开水的故事,让他也爱上喝白开水。
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