今日要闻
夏天,给妈妈的挑战是多方面的,其中就包括宝宝恼人的饮食难题——
恼人问题1:母乳保存
烦恼解读:为了给宝宝最好的营养,很多已经上班的妈妈仍然坚持母乳喂养。但是在坚持母乳喂养过程中也会遇到麻烦,比如乳汁渗透衣服的尴尬、吸出来的母乳如何保存等。
建议:在上班前,先把奶吸空,放入冰箱内保存。冷藏的新鲜乳汁应该在72小时内食用,在冰箱冷冻室里可以保存至少3个月。为了避免奶水将衣服浸湿的尴尬,可以多准备几个防溢乳哺乳垫。上班时带上吸奶器、奶瓶,安排合适的时间定时吸奶。
恼人问题2:容易缺水
烦恼解读:宝宝的体表面积比成年人要大,分泌的汗液相对于成人来说要多,而且排泄次数也比较多,如果不及时补水,体内就容易缺水。所以,一定要记住经常让宝宝喝水,以补充丢失的水分。
建议:6个月以下的宝宝提倡纯母乳喂养,如奶量充足,就不需要补充水。宝宝每天需要补充的水分大约占身体重量的10%~15%。不过每个宝宝都有其个体差异,而且不同情况需要的水量也不一样,比如宝宝出汗多的时候,就要适当多补充一些。
让宝宝多喝白开水。比起白开水,含糖饮料虽然口感很好,但是里面往往含有较多糖分,进入人体后不但需要水分溶解,还要连同水分一起排出体外,不仅不解渴,反而会使宝宝感到更加口渴。而白开水不仅能补充宝宝流失的水分,补充适量的矿物质,还能够散热。对于宝宝来说,白开水是最好也是最安全的补水选择。
恼人问题3:饮食卫生
烦恼解读:夏季是肠胃病的高发阶段,肠胃病常见的原因有食物中毒或食入各种病毒、细菌、寄生虫所污染的食物和水。
建议:给宝宝喂食前,一定要洗手、清洁好各类容器:奶瓶、碗、勺等在夏天一定要煮沸消毒。宝宝喝剩的牛奶最好丢弃,不要放在冰箱里储存或加热后再吃,以免细菌在奶里繁殖,造成腹泻。宝宝胃肠道功能不完善,胃酸少,杀菌能力差,最好不要给宝宝进食冷饮。
恼人问题4:食量减少
烦恼解读:宝宝胃口不佳可能与炎热的天气有关。如果宝宝除进食量有所减少外,睡眠、大小便正常,白天活动也同往常一样有精神,则不用担心,属于正常现象。
建议:饭菜尽量做得清淡爽口,让宝宝看起来赏心悦目。喂养次数不要过于频繁,每次喂养量不要过多;适当增加宝宝的运动量,增加宝宝的食欲;对于消化能力比较弱的宝宝,可以经常给他捏脊以促进消化;可以适当多吃一些含锌的食物,如海产品、坚果等;适当给宝宝进食西瓜等消暑解渴的饮食,少食油腻食物,同时采取一些防暑降温措施,如洗温水澡、室内经常通风等。
恼人问题5:冷饮诱惑
烦恼解读:过多食用冷饮会刺激宝宝咽部、胃黏膜和肠道血管,造成血管收缩、胃肠道消化液分泌减少、胃肠道痉挛以及咽部抵抗力下降,因而引起腹痛、腹泻、咳嗽等症状。冷饮也会对刚萌出的乳牙产生不利影响,诱发过敏性牙病。
建议:用新鲜的瓜果或新鲜的瓜果制成的果汁代替冷饮。在制作果汁时,可以让宝宝参与进来,以提高宝宝的兴趣。大一点儿的宝宝,可以每天喝一点清凉的绿豆汤来消暑降温。
湖南省儿童医院儿童保健所所长 钟燕
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