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喂养新知：看宝宝体质选食物

2018-02-28 14:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 宝宝身体不舒服，可能与所吃的食物有关系？是的，喂养与宝宝的体质有密切的关系。

　　宝宝身体不舒服，可能与所吃的食物有关系？

　　是的，喂养与宝宝的体质有密切的关系。

　　有的宝宝大便偏干、有口气、脸上还发小疙瘩，给他吃河虾仁煮粥，结果大便干硬、出血。这是因为所选的食物是热性的，与宝宝的内热体质不相适应，是火上浇油；有的宝宝舌苔白、大便不成形，或酸臭或次数多，天气变冷时经常会拉肚子，给这样的宝宝吃西瓜、梨或冷饮，都会出现肚子疼，甚至拉稀。这是因为所选的食物是凉性的，与虚寒体质的宝宝不适应，是雪上加霜。

　　所以，父母都应熟悉家庭常吃食物的温凉性质，不要提供与宝宝体质相矛盾的食材。才能避免食物伤害宝宝的身体。

　　根据下表，你可以十分清楚地判断出自己宝宝的体质情况。

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　　掌握常用食材的性质

　　●基本规律要掌握：

　　﹡夏天长出来的食物性质偏凉，冬天则反之。

　　﹡凡是气味香的食物和调料都是热性的，如香菜、韭菜、大蒜、蒜薹、小茴香、花椒、茴香、葱、姜、料酒等。

　　﹡凡是带壳的多是凉性，如蟹、花蛤、螺蛳、田螺、甲鱼等，乌龟除外。

　　﹡凡油炸、炖的时间过长的菜肴都偏热。

　　﹡河里的鱼多是平性或凉性，但河虾是热性的。

　　●食物温凉表最好背熟

　　粮食组：

　　温热性——面粉、高粱、糯米及其制品。

　　寒凉性——荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆及其制品。

　　平性——大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品。

　　蔬菜组：

　　温热性——刀豆、扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韮菜、韮芽、南瓜、蒜苗、蒜薹、塌棵菜、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。

　　寒凉性——芹菜、冬瓜、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜。

　　平性——卷心菜、蕃茄、豇豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、绿花菜(花椰菜)、黑木耳、银耳、山药、草头、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。

　　水果组：

　　温热性——荔枝、龙眼、桃子、木瓜、金桔、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。

　　寒凉性——香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠、山楂(有的书上讲性微温)。

　　平性——苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠。

　　物性食品组：

　　温热性——羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。

　　寒凉性——鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、菜蛇、牡砺肉、鸭蛋、蛤、蚌、黑鱼。

　　平性——猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鳗鱼、鲥鱼、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅、鲍鱼、海参、燕窝。

　　奶及奶制品、大豆及大豆制品组：

　　温热性——奶酪。

　　寒凉性——牛奶。

　　平性——豆奶、豆制品。

　　其它食品：

　　干果类：

　　温热性——栗子、核桃、葵花子、荔枝、桂花。

　　平性——花生、莲子、芡实、榧子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、黑芝麻。

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