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出牙期的补钙佳品——油菜粥

2018-02-11 21:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 钙质的补充，有助于宝宝的身体发育，也会影响牙齿的健康，所以在宝宝出牙期间，一些补钙食谱要特别精细，试试油菜粥吧！
原料：大米30克、油菜叶5片。

做法：

       1、大米洗净加水煮至米熟烂。

       2、油菜叶洗净，剁碎。

       3、油菜放入粥中，再煮5分钟。

营养盘点：

       油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。

       适合月龄：6个月以上的宝宝。

小帖士：

       菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰富，草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍。这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。
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