今日要闻
秋天万物由生长渐趋凋谢,是收获的季节。人的机体已由活跃、外向、支付阶段,转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。由于夏季消耗多吸收少,秋季要重视补充营养,调整机能,为冬季的藏精做好充分准备。这个季节,孩子的肺脏活动较旺,饮食也应该作相应的调整。
1.多吃些滋阴润燥的食物
秋季饮食,首先要贯彻《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。可以选用以下食物:
银耳,是一种有补助作用的名贵补品,有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。
甘蔗,有滋阴润燥、和胃止呕和清热解毒的作用。
梨,有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
芝麻,有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。
藕,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是维生素C最多。
菠菜,能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。
乌骨鸡,有滋阴清热、补肝益肾和健脾止泻的功效。
豆浆,能补虚润燥、清肺化痰和利尿。
鸭蛋,有滋阴、清热的功效。
蜂蜜,是营养佳品,能供给热量,补充体液,营养全身。
橄榄,有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。秋天气候干燥,食之有生津、防止呼吸道感染的功效。
2.多吃酸味食物
秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益,如:
苹果,有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效,还有止泻、通便的作用。
石榴,有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。
葡萄,有生津止渴、开胃消食的功效。
芒果,有益胃、解渴、利尿功效。
杨桃,生津止渴,但多食伤胃。
山楂,有消积化食、活血化痰等功效。
中医提倡秋天每天早晨喝粥。明代李挺认为:“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”喝粥对于孩子的健康特别有益。 以下四种具体的食物可以作为参考,秋季多给宝宝吃,让秋燥远离宝宝。
1.梨
对于具有生津润燥功效的食物来说,效果最好、食用起来最简便的就是梨。其梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。一般来说,生津润燥可以吃鸭梨或雪梨,化痰止咳最好吃大白梨。
2.包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
3.芋头
芋头富含淀粉,营养丰富。含有多种微量元素及维生素,并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿食用的佳品。
4.葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
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