会睡觉的孩子更聪明

　“这项研究强调了儿童早期学习中小睡的重要性，对国内儿童养成健康的睡眠习惯也具有一定的提示作用。”首都医科大学附属北京儿童医院睡眠中心主任医师许志飞表示，幼儿园应创造条件，为幼儿午睡营造良好的环境。
　　
　　午睡或可改善记忆
　　
　　睡眠，尤其是白天小睡对儿童成长发育所起的作用一直是个谜。美国科学家对来自6所幼儿园的40名儿童进行了实验，结果显示，睡午觉儿童的记忆能力比不睡午觉儿童的记忆能力平均增强10%。由此得出结论，日间小睡可改善儿童记忆，提高幼儿学习能力。
　　
　　许志飞表示，白天小睡是否能提高学龄前儿童的学习能力，国内目前还没有相关研究结论。之前睡眠医学界认为，白天睡与不睡只是东西方文化习惯差异的一个方面。西方人从小中午不睡觉，即使是幼儿园阶段也不睡，而亚洲人则有午睡的习惯。许志飞指出，此研究结果可能为美国政府制定幼儿发育指标提供政策性指导。
　　
　　在我国，学龄期孩子学习任务较重，加之学校没有午睡条件，因此大多数孩子都不午睡。许志飞建议，3岁~5岁的孩子，午饭后可小睡半小时到1小时。若幼儿园能提供午睡条件，学校要尽量保证幼儿的午睡时间。许主任不建议学生趴在桌上午睡，因为趴着睡觉可能对眼睛以及头脑供血等有不良影响。
　　
　　儿童打鼾或是有病
　　
　　“小孩打鼾不是睡眠好的表现，可能是存在睡眠问题。”许主任表示，打鼾是气道梗阻的表现。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是常见的儿童睡眠障碍，表现为打鼾、张口呼吸、憋气、反复惊醒、遗尿、多汗等。此病最常见的原因是扁桃体肥大导致的上气道梗阻。
　　
　　北京儿童医院有个鼾症门诊，看诊的患儿以3岁至7岁左右的孩子居多，年龄最小的患儿为1岁多。据许志飞介绍，3岁以后的孩子，其腺样体、扁桃体的组织结构发育较旺盛，淋巴结增生后容易导致气道梗阻。
　　
　　“若儿童在一周内有3个以上晚上出现打鼾，就要提高警惕了。”许志飞建议，患儿可到医院做夜间多导睡眠仪检查，以便早诊断、早治疗。据介绍，夜间多导睡眠仪（PSG）是目前诊断睡眠呼吸疾病的标准方法。
　　
　　医生会通过睡眠监测来评估患儿的睡眠结构、睡眠质量以及血氧饱和度，并且分析打鼾对患儿的影响程度。若打鼾导致体内血氧饱和度减低，进而导致头脑缺氧，就会对他的发育造成影响。
　　
　　许志飞分析，孩子打鼾可能会频繁的觉醒，因此打鼾的患儿可能深睡眠减少。据介绍，睡眠分为深睡眠和浅睡眠。在深睡眠期，儿童体内的生长激素水平分泌是最旺盛的，是白天分泌浓度的三倍。因此，如果孩子睡眠质量不好，会直接影响到孩子最终的身高，也会间接地影响到体格和智力的发育。

需关注儿童睡眠障碍
　　
　　许志飞表示，睡眠习惯、睡眠时间以及睡眠质量等，对孩子的体格发育、智力发育都起着非常重要的作用。北京儿童医院睡眠中心曾于2002年牵头开展儿童睡眠状况的调查，涉及全国8个城市的3万名儿童。调查发现，有27.1%的儿童存在睡眠障碍。因此，家长应关注孩子的睡眠问题。
　　
　　“睡眠呼吸疾病影响儿童体格和神经认知发育，影响生活质量。”许志飞表示，睡眠不足轻则可导致上课精神不能集中，重则导致记忆力、注意力及理解力减退，学习能力下降；长期睡眠不足还会导致生长发育落后、内分泌紊乱、情绪不稳、焦躁等表现。
　　
　　许主任表示，腺样体、扁桃体切除术是治疗儿童睡眠呼吸障碍的常用方法。需要注意的是，有外科手术禁忌证、腺样体或扁桃体不大以及手术效果不理想的患儿不宜采用此法治疗。
　　
　　“有的孩子睡眠差是因为没养成良好的习惯，家长可通过改变他们的生活方式来干预，但病理性睡眠障碍就需要医疗干预。”许志飞表示，家长要改变肥胖患儿的生活习惯，督促孩子减肥。有研究发现，45%的睡眠呼吸障碍儿童有肥胖现象。“前来睡眠中心就诊的患儿有很多是‘小胖墩’。”
　　
　　许志飞提醒家长，不同阶段儿童需要的睡眠时间并不同。研究表明，婴幼儿平均一天需睡17~18个小时，儿童所需睡眠时间为每天10小时，青少年则需睡8~9个小时。
　　
　　警惕“光暴露”问题
　　
　　影响孩子睡眠质量的因素有很多，如声音、光线以及其他刺激等。有的家长误以为开灯睡觉可缓解孩子对黑暗的恐惧，同时也方便他们半夜起来看孩子。许志飞指出，开灯睡觉会对孩子造成一些不良影响，一方面会干扰孩子的自然觉醒能力，另一方面也会降低孩子的睡眠质量。
　　
　　睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到休息。此外，有研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。因此，家长应为孩子营造一个安静、昏暗的睡眠环境。
　　
　　许志飞提醒家长，为了给孩子们一个好的睡眠，要注意电子产品带来的“光暴露”问题。孩子在睡前看电视、打电子游戏、玩手机等不良的睡眠习惯均会降低睡眠质量。此外，家长要提醒孩子睡前1到2小时内勿进食，若进食则容易造成胃食管反流，可能引起咳嗽、恶心，反酸等不良症状。