今日要闻
“害怕犯错”不仅仅会让人想要逃避所有的责任,还会让人变成“极端的完美主义者”。你会要求自己,在任何时间都必须是完美的,绝对不允许自己犯下一丁点儿的错误,这种对自己非常严厉、紧迫盯人的检查工作,迫使潜意识只有配合主人的需求,不断地、重复地去检验自己,以便借此消除“可能犯错”所带来的焦虑。这就是为什么我说“强迫症状”是“害怕犯错”的副产品了。
其实,因为每个人或多或少的都怀有一些焦虑与恐惧,所以几乎每个人也都有着一些自己特有的强迫症状。譬如:有些人坚持只能吃有机的食物,因为其他的食物都可能是有毒的、不洁的;或者有些人,每天的生活作息都得依循着黄历的指示而行动,否则就会觉得心中不安,感觉随时都有可能发生危险。这些“非得做”或“不做,就会难受”的生活习惯,都来自于内在的强迫思考,是内在的强迫思考所衍生出来的一些强迫行为。这些强迫的行为,虽然多少为生活上带来了一些不方便,但都还算是在合理、可以接受的范围之内,所以一般人并不会觉知到自己在行为上所表现出来的焦虑;但是有些严重的强迫行为,真的会为生活作息带来相当大的困扰。
强迫行为里所谓的“3C”,指的就是清洁(Cleaning)、计算( Counting)、检查(Checking),也就是说,一个人因为内在焦虑的驱使,不断地、重复地去做同样的一件事,而如果不去完成这种重复的行为,就没有办法解除内在的焦虑感。因此,一个人会因为觉得手没有洗干净而不断地清洗双手(清洁),会担心门没有锁好,而反复地回到家中去检查是否已上了锁(检查),甚至为自己定下了一些奇怪的规矩,譬如走路时,自己的脚只能走在单数的红砖上,而绝不能踩在双数的红砖上(计算)。
这些无法让人理解的行为,都是由内在深层的不安所引起的,而这种深层的不安,就来自于重复思考“是否已经做对了”的疑虑上。我的一个个案中的患者告诉我,她连早上起床后刷过牙了没有,都需要重复地检查,一定要检查超过十次以上,才能心安。她检查的方法,就是去触摸牙刷有毛的那一端,如果毛刷是湿润的,表示今天早上已经刷过牙了,然后她就会立刻用笔在笔记本上记录,代表自己真的已经刷过牙了,但才过了几分钟,她又会开始焦虑,怀疑自己到底刷过牙了没有?虽然笔记本上已经有刷过牙的记录了,但是她还是得从头再检查一次,如此这般,总是重复检查十次以上才能安心。
她说: “我快被自己累死了,也觉得自己真的太过神经质了,但是,就是没办法停止这样的行为,如果我不重复地去做,就会难过得快要死掉!”这位患者所说的话,真是贴切极了。强迫行为让人最痛苦的地方,就是“绝对不可以有错误发生,一定要确认事情已经做对了!”所以有人拼命地洗手,坚持一定要把双手洗干净,要把心里自认为不干净的地方洗干净,虽然双手都已经快要被洗破皮了,但如果内在的强迫思想不放过他,认为双手还不够干净,那么他就必须继续地洗下去。别忘了,这些行为的动机都是来自心理上的认知,只要心理上认为不干净,强迫症状就没有办法停止。因此,把这些心理上的痛苦,当成是一种身体上的病来治疗,给他们服药,或许也有一些效用,但心理深层的问题,又该怎么解决呢?
我不是说生病了,不需要去看医生,但所有身体上的病,都与一个人的心理状况有关。医病,首先就要能医心,这就是身心灵整体健康观的主要概念。如果可以在传统的医疗保健之外,再觉知到心理上的感受与认知,一定能真正帮助一个人彻底解决身心上的困扰,达成完整的身心灵健康状态。
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