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宝宝体能训练的原则是什么

2018-02-16 05:41 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 循序渐进的原则。利用自然因素对宝宝进行体格锻炼,比如跑步、跳远和捉迷藏等活动,要根据宝宝的生理特点,循序渐进,逐步提高各种因素对宝宝身体的刺激强度,逐步延长锻炼时间。锻炼的方式,应由简单到复杂,这样才能使宝宝身体的各种器官,逐渐对锻炼产生良好适应。

        循序渐进的原则。利用自然因素对宝宝进行体格锻炼,比如跑步、跳远和捉迷藏等活动,要根据宝宝的生理特点,循序渐进,逐步提高各种因素对宝宝身体的刺激强度,逐步延长锻炼时间。锻炼的方式,应由简单到复杂,这样才能使宝宝身体的各种器官,逐渐对锻炼产生良好适应。

 
        除了要持之以恒地给宝宝进行体能锻炼,还要结合年龄,注意个体差异的原则。对健康状况不同的宝宝,所选择锻炼的方法、时间和强度应有所区别。如对体质比较弱的宝宝,体格锻炼应较健康宝宝缓慢,时间要短并要随时仔细观察,及时调整运动量。


        有准备和整理活动的原则。宝宝锻炼前,要做适当的准备活动,运动量逐渐增加,使心血管系统有足够的时间提高其活动水平,、同时消除肌肉、关节的僵硬状态,以减少外伤的发生。宝宝锻炼后,要做的整理活动可使神经系统由紧张恢复到安静,以防止“运动性休克”的发生。比如宝宝刚跑完步,不能马上坐下来休息,而是应该让宝宝先慢跑,然后再慢走,直至气息逐渐平缓下来为止。


        营养及合理生活制度作保证的原则。体格锻炼会增加热能的消耗,因此,宝宝在体格锻炼时,应适当增加各种营养素,特别是多吃一些含能量高的食物。锻炼的内容要多样化,锻炼强度要符合年龄特点,不要做强度大、复杂的运动;锻炼的时间要有所控制,否则会造成各生理功能的不协调,达不到锻炼的目的。

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