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完胜!化解孕期13大疑难杂症(Part1)

2018-02-17 01:47 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 当一枚微小的受精卵逐渐在妈咪体内成长茁壮,为了因应这般剧烈的变化,身体会适切做出改变,这长达40周的过渡期,母体必须吸收、适应一切伴随而来的大小症状,情况轻微如孕吐、抽筋等;严重如出血、感染,让人不禁大叹“母亲真伟大”。 怀孕过程中,荷尔蒙会发生剧烈改变,为了孕育腹中宝贝,身体必须做出许多...
完胜!化解<a href=孕期13大疑难杂症(Part 1)" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180217/20ad81a93c843350902d1fda1a456a22.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

完胜!化解孕期13大疑难杂症(Part 1)

当一枚微小的受精卵逐渐在妈咪体内成长茁壮,为了因应这般剧烈的变化,身体会适切做出改变,这长达40周的过渡期,母体必须吸收、适应一切伴随而来的大小症状,情况轻微如孕吐、抽筋等;严重如出血、感染,让人不禁大叹“母亲真伟大”。
 
怀孕过程中,荷尔蒙会发生剧烈改变,为了孕育腹中宝贝,身体必须做出许多调整与变化,从仅零点多毫米的胚胎,要成长为3公斤左右的宝宝,是件相当不容易的事。在整趟孕产旅程中,随着不同孕期,孕妈咪会面临到不同症状,例如怀孕初期肠胃道的症状明显,孕吐、胀气等问题困扰著许多妈咪;进入怀孕中、后期,则因胎儿体积急速增大,开始产生便秘、腰酸背痛、频尿、抽筋等许多问题,让孕妈咪辛苦不已。因此本期《妈咪宝贝》特别汇整出13项孕妇常见的怀孕症状,透过专业医师的解说与叮咛,协助妈咪们见招拆招,找到顺利缓解的方式。
 
常见困扰1 孕吐
怀孕早期,约有7、8成左右的孕妇都会发生害喜、孕吐等问题,台北医学大学附设医院妇产科主治医师陈菁徽表示:“别看胚胎初期才一丁点儿大,其威力可非常强大,有些妈咪甚至连正常进食都有困难。”当妈咪们发现自己的孕吐情形严重,皆相当担心影响到宝宝的营养吸收状况,甚至强迫自己进食,对此陈医师解释,怀孕12周以前,胎儿仍属于器官形成的阶段,对营养的需求与后期比起来相对较少,若替自己加诸过多压力,反而会造成心里萌生罪恶感,更不利宝宝发展,建议妈咪可以尽量避免接触自己会感到恶心的食物与气味,当有进食欲望时,顺势补充食物,不必过度考虑营养价值,选择自己“能吃、愿意吃”的食材即可,若真的食不下咽,只要孕妈咪的体重未低于怀孕前的5%、且无伴随脱水等现象,通常于怀孕12周后,孕吐情况会逐渐缓解。
 
缓解小妙方
一般来说,孕吐若无影响到身体健康,则无需治疗,陈医师指出,除非孕妈咪的体重剧烈减轻,或发生脱水现象,才会建议住院治疗,否则大部分的孕妇只要透过调整生活饮食或辅以解决孕吐的支持性疗法,通常不会对母婴造成太多影响。陈菁徽医师分享,若孕妈咪遇到孕吐严重的状况,首先可以将“早、午、晚”三餐的饮食模式调整为少量多餐概念,例如一天进食5~6餐,每餐分量不要过多,降低碳水化合物比重、增加蛋白质摄取比例,例如不需食用过多米饭、面包等主食,改以牛奶、瘦肉、鱼等健康食材补充体力。并选择简单的烹煮方式,避免过度加工、油腻、过于酸辣的食物。陈菁徽医师补充:“但若食用带有些微酸味的食物,能略微提起孕妈咪的食欲。”除此之外,摄取些许姜片、带有气泡的饮品等,都有助于改善孕吐状况。彰化基督教医院营养师江惠琴进一步提到,若孕妈咪真的没有胃口、又担心缺乏元气,也可于晨起时吃一些苏打饼干、白吐司、馒头等,或请医师协助处方维他命B6或孕妇可服用的止吐药,让害喜情形获得缓解。
 
常见困扰2 作息改变
怀孕后的前3个月,孕妇体内黄体素会大量增加,导致孕妈咪经常有嗜睡的症状,但现在许多妈咪怀孕后仍继续上班,若未把握时间休息,恐精神不济,建议针对作息稍作调整,例如怀孕前没有午睡习惯,怀孕后可于疲倦时小睡一下。

另外到了接近临盆的怀孕后期,宝宝的体积变大,妈咪会感到强烈压迫感,因而有睡不安稳的情形,且由于宝宝压迫到膀胱,可能使妈咪半夜得爬起来上好几次厕所,建议孕妇睡前2小时左右减少水分摄取,先将膀胱排空,以免频尿影响到睡眠。
 
缓解小妙方
有些孕妈咪为了帮助情绪放松,会在睡前使用熏香、香氛蜡烛、精油等产品让自己睡得更安稳,不过同时也难免忧心,使用这类产品是否会影响到胎儿健康,陈菁徽医师厘清,若妈咪觉得有助睡眠,少量使用并无大碍,仅要留意香氛来源是否天然,避免使用含有化学物质(如:香精)等成分。

另一方面,若孕妈咪夜间因腹部重量无法安稳入睡,可使用大型枕头,如哺乳枕等,侧睡时置于腹部下方,帮忙支撑肚子重量,能减轻不少压迫感。而若因情绪问题导致失眠,江惠琴营养师建议,睡前喝杯热牛奶或食用香蕉,其中所含的色胺酸有助稳定情绪,能让妈咪们睡得更安稳。
 
常见困扰3 肌肤出状况
许多妈咪会发现,孕期的肌肤状况与孕前大不相同,无论是干性肌肤的妈咪开始长痘痘,或是油性肌肤的妈咪开始有肌肤干燥问题,陈菁徽医师强调:“孕期肌肤保养首重清洁、保湿、防晒。”尤其保湿更是一大重要环节,若皮肤太干燥,恐引起肌肤发痒、缺水等问题;另外,孕期受荷尔蒙影响,易有黑色素沉淀问题,因此孕期防晒不可少,暴露在阳光下时,应选用成分天然、质地清爽的防晒品,以免肝斑、黑斑出现在妈咪们漂亮的脸蛋上。
 
缓解小妙方
部分油脂分泌较旺盛的孕妇,对于脸部清洁相当苦恼,陈菁徽医师提醒,每天应维持早起、睡前洗脸的习惯,避免过度清洁,若洗脸次数过多,反而更容易出油,造成“外油内干”的情况。而在保养品的选择上,孕妈咪应选择保湿度高的乳液、精华液等,避免选用含香精的产品,以免发生过敏现象,陈医师呼吁,含A酸及水杨酸的产品虽对治疗痘痘肌有显著效果,但可能提升畸胎风险,应于产后再使用。

江惠琴营养师进一步补充,若孕妈咪相当在意肌肤问题,也可于饮食方面多下功夫,除了平时多补充蔬果,也可摄取富含胶原蛋白的食物,补足肌肤所流失的养分。而有些孕妈咪为了避免色素沉淀,孕期拒“颜色深”的食物于千里之外,对于食用酱油、巧克力等深色系食物会加深色素沉淀程度,江营养师厘清,目前尚未有根据,孕妈咪不必过度担忧,但巧克力含咖啡因,不宜多吃,建议妈咪应将饮食重点聚焦于食物营养价值,不需特别排除某些特定食物

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