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许多父母部愿让宝宝学会自己睡觉。你可以仍然摇晃宝宝睡觉，或者如果他哭闹不止就把他抱起来，然后在入睡之后再把他放下去。偶尔忍受一个不眠之夜是正常的，但是每天晚上你把宝宝放到床上时，你是不想看到他啼哭的。你也许对不得不花费额外的精力去使他人睡而感到厌倦。
医学博士理查德•费尔伯认为，许多不良的睡眠习惯是后天养成的，也可以不是学来的。他研究出一种方法，可适用于6个月以上的婴儿，以便帮助他们克服睡眠障碍。你或许听说过费尔伯化这一词，它指的是费尔伯博士创始的一个计划项目。
对于你来说，实施费尔伯博士的计划需要费一番工夫。但是你可以断定，它是值得一试的。婴儿需要学会独立地抚慰自己，这样会为你提供一些休息的机会。下面所列出的就是该计划的每个步骤：
婴儿不睡觉时，把他放在自己的小床上，告诉他该睡觉了，然后离开屋子。如果宝宝没哭，就不必做任何事情；如果他哭了，让他独自哭上5分钟再回到他的房间。
1.不要开婴儿房间里的灯。保持最低限度的身体接触，然后再轻柔细语地告诉他，他已是一个长大的宝宝了，这时他便可能自己入睡，接着再离开房间。
2.如果婴儿仍啼哭不止，可等上10分钟再进入他的房间，然后再次跟他说话。停留时间不要过长，一两分钟后便可离开屋子。
3.如果婴儿继续哭下去，要在每次进入他房间之前等上15分钟，直到他睡着为止。
． 4.在第二天晚上，可等婴儿哭1 0分钟之后再进入他的房间。
5.逐渐延长离开房间的时间。在第一天晚上，如果特别难以让宝宝哭上5分钟，可等两三分钟后再进去。你认为怎么合适就怎么去做。
6.父母们已经报告说，仅仅在实施该计划几个晚上之后，婴儿就自己入睡了。
7.当婴儿感到不适时，他便常常不睡觉。一旦这样，就不得不在深夜陪着他，而这便有可能对你在帮助宝宝学会自己入睡方面所取得的进展造成一种阻碍，但这一阻碍是必要的。一旦宝宝感觉好些了，在你需要的前提下，可再次实施这一过程。由于宝宝在以前曾学会了自己人睡，他是能够再次成功的。
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