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孩子梦游夜惊或作恶梦怎么办？

2018-02-19 17:47 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 恶梦的发生通常与压力有关系，对成年人来说，恶梦通常是觉得自己无法控制周遭状况的结果，事实上，对孩子来说也是！恶梦与夜惊又有何不同？当孩子梦游时，爸爸妈妈又该怎么办呢？梦出现在快速动眼期联合心理咨商所咨商心理师邱惠瑄指出，梦与睡眠有关，一般来说，睡眠会由浅至深，以60～90分钟为一个睡眠周期，也就是说...

孩子梦游夜惊或作恶梦怎么办？

恶梦的发生通常与压力有关系，对成年人来说，恶梦通常是觉得自己无法控制周遭状况的结果，事实上，对孩子来说也是！恶梦与夜惊又有何不同？当孩子梦游时，爸爸妈妈又该怎么办呢？

梦出现在快速动眼期
联合心理咨商所咨商心理师邱惠瑄指出，梦与睡眠有关，一般来说，睡眠会由浅至深，以60～90分钟为一个睡眠周期，也就是说，如果一个人一个晚上睡8小时，那么在他晚上睡觉时平均大概会经历约5～8次睡眠周期。在每个睡眠周期之间，又会出现快速动眼期（Rapid Eye Movement，简称REM），人在快速动眼期作梦最为活跃，包括作恶梦也是在这个时期发生。

如果经历5次睡眠快速动眼期，也等于创造了5场梦境，只是不见得每个人醒来后都记得自己的梦境；邱惠瑄咨商心理师与我们分享一个有趣的说法，快速动眼期就有如一个修复期，人借由在快速动眼期作梦来释放自己在白天时所承受的压力，尤其是一些还没机会、没时间获得释放的压力；因此，也有研究显示，当人压力较大时，快速动眼期也会比较长，如果剥夺睡眠中作梦最多的快速动眼期，心理与生理将很快会陷入混乱。

孩子的梦境最常出现原型意象
《潜入梦境，挖出最棒的你》一书指出，孩子的梦境往往会出现原型意象，原型的英文archetype，意思是指第一、原创、原始。原型含盖我们情绪、意义与想像模式。原型的符号多采多姿，原型的资讯往往透过英雄、神话怪兽，或是善恶力量呈现，当梦中出现的象征符号与日常生活完全不相容时，就表示已经进入到原型的世界。

知名心理学家荣格认为，原型可让我们发现本身的力量，故事是全人类共享的语言，当人们曾为某个童话故事或传说深深入迷，代表已经进入集体意识心境的原型国度；安徒生一类的作家跟一般多数人的唯一差别，就在于他们能够连结到原型宝库，并了解如何传达原型，而一般人则透过梦境进入原型的宝库。

孩子的梦境往往会出现原型意象，包括梦中有巫师、女巫、龙、吸血鬼与许多其他的童话故事、神话与传说角色，因为儿童故事里到处都是相似的主题，此外，孩童尚未建立庞大的个人无意识心境储藏室，无从汲取经验。《潜入梦境，挖出最棒的你》一书的作者说到，有一个4岁的孩童告诉爸爸他的梦：他梦到自己是彼得潘，虎克船长开着割草机辗过他，他站起来后往下看看自己，看起来就像是一个被压扁的纸盒；彼得潘正是孩子的现代神话英雄。

不同文化，如何看孩子的梦？
萨满文化，比如马来西亚的赛诺族（Senoi），认为孩童的梦具有强大的力量，据说赛诺族的成人每天都会和孩子讨论他们的梦。借由这样的沟通不仅教导孩子梦的价值，同时也让他们有机会发展梦境回想的能力，最重要的是，他们相信作梦跟孩子的心理发展本身彼此紧密的连结，也会进一步教导孩子要去勇敢迎战梦中的敌人。

孩子作恶梦，怎么办？
别回答：“这不是真的！”、“你好胆小！”
《那是我以后的样子吗？：读懂你最不安内在的梦境潜意识解谜书The Complete Dream Book：Discover What Your Dreams Reveal about You and Your Life》一书指出，一直到8岁前，孩子其实很常作恶梦，有时候，孩子可能坐在床上，醒来好几秒后仍持续看到梦的影像，这样的举动会令那些没有相同作梦经验的爸爸妈妈感到难以置信，因为对成人而言，那不过是一个幻象，一张开眼就结束了，人也就“安全”了。

黄雅芬儿童心智诊所黄雅芬医师指出，爸爸妈妈的理解与支持或许不能让恶梦消失，但却对孩子十分重要，鼓励孩子把梦境说出来是个好方法，因为光是“说出来”这个行为本身就能减轻恶梦所带来的紧张。

应该避免对孩子说：“这只是梦，不是真的，你不会有事。”用这种“这不是真的”的方法回应，会让孩子更受挫，孩子会认为没有任何人可以体会到他的情况有多严重、他有多害怕，甚至以后再也不会把作的梦与你分享。此外，更别为孩子贴标签，任意指责孩子：“你真是有够胆小！”那么做不但会造成孩子的压力，更有可能会内化为孩子对自己错误的形象认知。

协助孩子找出生活压力
孩子也会有压力？！
邱惠瑄咨商心理师说，可别以为孩子年纪还小，又不用上班、写功课，每天都很开心地在玩，怎么可能会有压力？举例来说，同样是听到自己的爸爸妈妈对自己说：“我不要你了！”若是成人，由于其认知已经能够理性分析、做出回应，加上自己也有赚钱养活自己的能力，因此不会像孩子一般，听到之后可能会产生有如失去全世界般的害怕与恐惧。

此外，生活中还有许多孩子无法控制的状况，都可能对孩子造成压力，包括家里添了新的弟妹、刚进入幼儿园、跟兄弟姐妹之间发生争吵等等情况。此外，黄雅芬医师认为，孩子的压力还来自于他们无法随心所欲地凭借自己的力量完成许多事情，加上如果语言表达能力尚未成熟，无法确切地表达自己的感觉或需要，更容易加深孩子的心理压力。

10岁后仍经常夜惊和梦游，要注意！
10岁以下孩童出现夜惊和梦游属于正常现象，但如果10岁后，孩子还经常夜惊或梦游，建议爸爸妈妈带孩子接受专业的脑波检查，进一步确认是否有脑部或是癫痫的问题。

避免过大的刺激与转变
有些爸爸妈妈提到，带孩子去国外迪士尼乐园玩，白天的时候，孩子对园区内的每个大型玩偶都好喜欢，感觉很兴奋，但是，到了晚上却接连几天都作恶梦！邱惠瑄咨商心理师表示，其实并不是因为迪士尼这个地方让孩子出现作恶梦的情况，而是当孩子白天受到过多的刺激时，交感神经太发达，就可能出现难以入睡或是作恶梦的状况，这个原理其实跟大人作恶梦是相同的。

尤其爸爸妈妈带孩子出国去迪士尼，可能是一次就安排在园区内连玩2～3天，到了晚上9～10点又要等著看完烟火秀才离开，孩子的作息与平常完全不同，生理、心理自然无法在短时间内回复到平静的状态。

夜惊、梦游怎么办？
邱惠瑄咨商心理师指出，夜惊与作恶梦的差别在于作恶梦发生在“快速动眼期”，如前所述，正常的睡眠是由非快速动眼期与快速动眼期交替循环出现，必须先经过一些时间才会进入快速动眼期，所以恶梦大多发生在睡眠的后段。

而夜惊与作恶梦发生的时间点不同，夜惊发生在“非快速动眼期”，大多发生在入睡后的一两个小时，孩子眼睛仍闭着就开始哭闹、躁动了，但是可能没多久又会自己睡着，等到隔天醒来后，完全不会记得昨晚发生过什么；因此，也不会像作恶梦的孩子一般，惊醒后可能会马上哭着找爸爸妈妈说自己刚刚作恶梦了。

当孩子发生夜惊的情况时，建议爸妈可先做观察，先别急着马上安抚宝宝，因为有些宝宝很快能自行入睡，有时因为爸爸妈妈的介入安抚反而让孩子忽然惊醒或哭闹得更大声。

至于梦游，邱惠瑄咨商心理师与黄雅芬医师皆认为当孩子在梦游时不需要立即把孩子唤醒，也是以观察为主，因为有些孩子梦游时也只是起来走一下，很快自己就会回到床上继续睡觉了！

发现孩子梦游时，最重要的是爸爸妈要特别替孩子注意环境的安全，以免孩子在梦游时发生意外或受伤；如果某些情况真的很危险，必须将孩子唤醒，邱惠瑄咨商心理师建议，仍要以最轻柔温和的方式，将梦游中的孩子唤醒，因为梦游时孩子处于熟睡期，如果用激烈的方式，强行把孩子叫醒，孩子的身心会需要较长的时间来反应与调适。

提升孩子的睡眠品质
1.白天勿睡太久。
2.睡前避免玩跑、跳等活动量大或容易兴奋的游戏或活动。
3.制造愉快的气氛，引导孩子欢欢喜喜地去睡觉。
4.制造安静环境，帮助孩子入睡
5.让孩子选择喜爱的玩偶陪伴入睡。
（资料来源／台湾睡眠医学学会大众教育委员会）

黄雅芬
现职：黄雅芬儿童心智诊所院长、儿童青少年心智科专科医师、长庚科技大学咨商中心心理卫生特约门诊医师
学历：台湾大学流行病学研究所硕士
经历：林口长庚医院儿童心智科主治医师、林口长庚医院精神科系兼任教学主治医师＆教学副主席
专长：儿童青少年心智问题之诊断与治疗、药物处方及咨询、亲子问题咨商、青少年及成人个别心理治疗。

邱惠瑄
现职：联合心理咨商所咨商心理师
学历：美国印第安那大学心理咨商研究所硕士
经历：中国文化大学城区部专任心理师、政治大学心理咨商中心兼任心理师
专长：自我探索、情爱关系议题、生涯议题、亲职教育

＊更多内容请参考：【BabyLife育儿生活】2014年4月号。http://www.mababy.com/