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国内外公认适合儿童减肥的方案三

2018-02-27 17:41 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: ①孩子进餐时总是拖延时间太长,或进餐速度过快,对于前一种必须限定吃饭的时间;后一种则要求养成细嚼慢咽的进食习惯,但也不可以把时间拖得太久。

 配合方案三:纠正不良生活行为

 

    ①孩子进餐时总是拖延时间太长,或进餐速度过快,对于前一种必须限定吃饭的时间;后一种则要求养成细嚼慢咽的进食习惯,但也不可以把时间拖得太久。

 

    ②纠正孩子经常吃甜点、糖块、干果、奶油类食品等高热量零食的习惯,父母也不要经常以这些食品作为奖励品,特别是晚餐后不要再吃零食。

 

    ③当孩子在生气、不愉快时,不要养成以食欲满足来解脱情绪的习惯,应当找一些有趣的事情转移不良情绪。

 

    ④每天看电视的时间一定要控制,最多1小时,对不喜欢去户外运动的孩子,应注意观察兴趣,安排能吸引孩子乐于出去玩的活动。

 

    ⑤改变餐后立刻睡觉的习惯,最好先和孩子玩一会儿再睡觉。

 

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