今日要闻
原标题:“二胎”时代 ▏让骨盆修复行动起来!
“二胎”时代的到来,很多育龄女性都有再次怀孕、分娩的过程。但是很多女性不知道第二胎给女性盆底、阴道带来的损伤较第一胎更大。两胎带来的效应叠加,损伤可能会“1+1>2”。
有意二胎或者已经生了二胎的新妈妈们,抓紧产后半年的“黄金时间”进行骨盆修复。虽然现在看来似乎是“可做可不做”的保健项目,但实际上近期远期会给女性带来难以启齿的影响。
骨盆松弛的危害
骨盆主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱。怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外的液体的重量。构成盆状底部的是一层肌肉,称为盆底肌,生产过后,这些肌肉会极度扩张而松弛脆弱,因此容易发生尿失禁、内脏下垂,子宫脱垂等。
一旦骨盆松弛,就要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,会导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象;甚至不能给腿部施加均等的力量,严重的情况下,会造成步行障碍。
到了绝经期,女性体内雌激素水平迅速降低,阴道的黏膜抗病能力会进一步下降,盆底组织更加松弛,就容易发生盆底功能障碍性疾病,如子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道壁脱垂,以及压力性尿失禁等,都会极大地影响生活质量。
二胎:生得快,阴道肌肉更伤
骨盆修复对于计划生第二胎的女性尤为重要:“有的女性,生第一胎时盆底、阴道松弛得不太厉害,但到了第二胎,块头往往比第一胎大,分娩过程也会比第一胎快,阴道短时间内被撑开,撑开的幅度也更大,断裂的肌肉纤维会更多。就像‘弹簧’,一下子被拉开的,比慢慢拉开的更难‘合拢’。”也就是说,生完二胎后,两胎带来的损伤叠加在一起,对盆底功能的影响是“1+1>2”的。
产后半年是骨盆修复黄金期
在产后42天复查时,医生都会为新妈妈评估盆底肌肉力量。盆底肌力分为五级,在三级以下的,就建议进行骨盆修复训练了。新妈妈自己在家也可以做初步评估:在床上平躺,双腿打开、双膝弯曲、双脚踩在床上,如自然分娩的姿势,把一块小镜子放在下身,通过镜面反射观察阴道口是否处于敞开状态。如果呈现敞开状态,说明盆底肌肉已经出现一定程度的松弛。
骨盆修复,越早效果越好。
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆