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原标题：顺产时这样用力，宝宝更健康！妈妈少受苦！孕妈早知道
想安全顺产，分娩时，产妇都要经历这三步！早知道早准备
身为准妈妈的你，精心准备八、九个月，也无数次幻想了分娩那一刻的真实情景，但实际情况一定和你想的不一样。或许，分娩过程会比你想得要复杂，也可能比你想得要简单。
当然，也可能会比你想像中的要危险。不过不用担心害怕，满怀期待，遵照医嘱，多多科学的练习，做好心理准备。迎接你们的，一定是上天最好的礼物。
本文给非常想自然分娩的孕妈，一个小小的科普。
不同产程，不同应对方法
1.第一产程，开宫口
这个过程，是整个分娩过程中最煎熬的。孕妈表现为肚皮发硬，子宫规律地收缩，压迫胎儿通过产道的同时，宫缩会刺激宫颈完全打开，宫口最后会开到10厘米左右，也就是从1指到10指。
孕妈这个时候，需要做的就是保持体力，不要太过刻意地去加速开宫口，以减少阵痛和煎熬的时长。不要剧烈运动，把所有的力气和精神都用在最关键的下一步。
2.第二产程，出胎头
当宫口开到10cm的时候，就已经进入第二产程了。生孩子最重要的一步就是出胎头，头出来了，也就成功了一大半。这时孕妈的子宫收缩加强，宫口全开，胎头慢慢下降至骨盆然后露出来，随后宝宝的身体也会渐渐出来，整个过程大约需要1～2个小时。
孕妈在这个阶段一定要用对力，助产医生会告诉孕妈，要加强腹压。孕妈需要配合医生，呼吸要大口，不要一直屏住气，这样不利于宝宝出来。胎头出来后，一般会让妈妈歇一会儿，然后会一鼓作气把宝宝的身子分娩出来。
3.第三产程，出胎盘。
宝宝顺利娩出后，孕妈这时候还是会出现一点宫缩情况。不要担心，这是分娩出胎盘的过程。胎盘会在半个小时内出来的，随后医生会帮助孕妈缝合伤口。
孕妈这个时候可以稍微休息，不需要再用全力了，胎盘会自己排出。相信这个时候的你也已经没有力气了。
用力方法详解
宫缩时，当子宫口开全后，会阴膨胀，要分娩胎宝宝头部了。这时孕妈妈需要增加腹压，加大宫缩促进分娩。
先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气，这样腹内压力升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
动作：双腿分开，两脚张开越大越好，两手向后，抓住床头的栏杆或两侧的把手，大口吸气，像解大便一样用力向下，时间越长越好。宫缩间歇时间，要抓紧休息，保持信心，相信自己。
在胎宝宝的头部下降得非常低的时候，即将出来了。医生会通知妈妈用腹部压，配合医生，相信医生，不要屏气太多，要大口呼吸，否则会造成会阴撕裂伤口。
如果出胎盘的时候，孕妈还有力气的话，那就一鼓作气吧，可以减少出血量。
合理分配自己的休息和用力的节奏，休息得好就能使得上力。很担心的就是后面使不上力了导致难产，孕妈保持自信，该放松时要放松，用力时间对了，就会减少阵痛感，妈妈也少受苦。
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