今日要闻
原标题：孕期的这个生理需求不要忍着，对自己和胎儿都有好处
文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
小颜怀孕5个多月了，很多的不方便慢慢地显露出来了，尤其是一项——尿频，总是困扰著小颜，白天倒还好，但是晚上的时候，有时候刚躺下就想去厕所，小颜有时候实在不想动了就开始憋著，直到最后实在没有办法了才开始解决。最近，小颜发现自己出现了尿痛的情况于是赶忙去医院做检查，才知道原来都是自己憋尿引起的。
其实，孕妇出现尿频是十分正常的现象：怀孕的时候，随着肚子里宝宝的一点点长大，子宫的空间也会慢慢扩大，但是肚子就那么大一点，所以就会挤压旁边的膀胱，膀胱的面积变小了，自然是有一些需求就会提醒主人要马上去上厕所了。
很多妈妈们因为觉得麻烦就会选择憋著尿，但是这样会导致排泄物无法排出，容易致使膀胱充血，引起尿路感染、妇科炎症等，有时会加重肾脏的负担，容易引起肾脏问题。
那么，应该怎样缓解这种尿频的情况呢？
1、控制饮水量
孕妈们在保证摄取了一天所需要的水量以后就尽量不要再喝水了，尤其是在入睡前的1-2个小时之间。孕妈们起夜没有那么频繁了，休息好了，宝宝才能在妈妈肚子里更加健康成长。
2、尽量少吃利尿的食物
孕妈们在怀孕的初期及末期，应该尽量少在晚上吃利尿性的食物，尤其是像现在是夏季，西瓜这一类的利尿食物尽量少吃。
3、正确的睡姿对缓解尿频也很重要
晚上睡觉的时候，孕妈们最好选择侧卧的睡姿，这样的睡姿会减轻子宫对膀胱的压迫，从而减少尿频和憋尿的情况。而且，选择侧卧位会降低宝宝脐带绕颈的可能，对孩子的成长更安全。所以，这个睡姿绝对是一举两得了。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
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