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原标题:备孕 准备这些营养品就对了!
要备孕了,有个强健的体魄那是必不可少的!but,备孕时要准备哪些营养品呢?今天我们就来一探究竟。
别忽略了!叶酸一定要有
适量地补充叶酸,是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与,孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多,缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。
由于服用叶酸后至少要经过4周,孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正,因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内,一定要坚持服用叶酸,才能起到较好的效果。
有妈妈可能会问,多吃些叶酸含量高的食物不行吗?这个还真不行,因为叶酸遇光、遇热不稳定,容易失去活性,所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。建议孕妈咪们先去咨询一下医生们的专业意见,有计划地服用叶酸片。
补钙要做足
服用钙片是一种非常高效快捷的补钙方式,孕妈们如果发现普通食物无法满足自身所需的钙质,就可以在医生的指导下服用钙片。钙片不仅含钙量高,而且还通过科学方式制定了钙磷比例,有效提高了钙的吸收率,是孕中期、孕晚期的准妈妈们普遍使用的方法。
可以考虑服用钙制剂。一般来说,钙制剂的含钙量有两种不同的表示方式:一种是含钙化合物的量,一种是含钙元素的量。钙化物的含量并不等于钙的含量。
比如说在碳酸钙之中仅有40%的含钙量,而葡萄糖酸钙就更少,只有9%的含钙量。一般情况下,含钙量不同的钙片在服用量和服用时间上也有所不同,小伙伴们在购买时一定要看清楚包装上的标识,按照自己的需求选择合适的钙片。
维生素D能促进钙的吸收。在夏天,孕妈可以多进行户外活动,晒太阳补充维生素D。但在冬天气温低,不方便晒太阳的小伙伴们就可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就可以更有效地促进钙的吸收,为身体补钙。
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