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产后关节疼 你要这样来护理

导读: 文|夏老师图片来源|网络宝宝出生以后,妈妈的身体恢复了自由,一心都挂在宝宝身上,却忽视了自身的护理,因而引发了很多产后疾病。下面我们整理了一些常...

文 | 夏老师

图片来源 | 网络

宝宝出生以后,妈妈的身体恢复了自由,一心都挂在宝宝身上,却忽视了自身的护理,因而引发了很多产后疾病。下面我们整理了一些常见的产后疾病,妈妈们可以按照专家建议进行护理哦。

1、颈肩部、腰背部疼痛

原因分析:

新妈妈孕期韧带松弛,产后也暂时难以恢复,轻微的扭伤、不正确的哺乳姿势、枕头过高或过低、长时间低头或弯腰照料宝宝等,都容易使颈肩部及腰椎部错位。

如果孕前患有颈椎或腰椎病,孕期又没有做好自我保健,分娩后还不注意休息和调养,就会加重病情。

主要症状:

主要表现为颈肩酸痛,颈部僵硬、活动受限,常伴有头、背、手臂的酸痛,上肢无力、手指发麻,用手握东西时会出现无力感,偶有头痛、头晕、视力模糊、耳鸣等症状。腰部持续性钝痛及腿部的放射性疼痛,多伴有下肢麻木等。

专家建议:

1、新妈妈应在产后休养时注意使用合适的床具、枕头等,建议使用硬板床,可在身下垫上软硬适中的垫子,减轻脊柱的压力,缓解疼痛;枕头的高度一般以一竖拳为宜,不要使用过高或过低的枕头,以免加重颈椎的不适感。

2、哺乳时应采用正确的姿势,并时常变换姿势,以防止颈肩部及腰部过度劳累。对颈椎、腰椎的保暖工作要重视,做到防寒、防潮,局部热敷也能起到一定的保护作用。

3、在身体允许的情况下做一些颈椎和腰椎的运动,比如仰头、低头、左右旋转头部、伸伸懒腰等。在身体虚弱时不要干重活,避免抬重物,避免做事情时闪到腰。

2、手腕关节痛

原因分析:

新妈妈如果在产后过早、过多地做家务劳动,或过久地抱孩子,接触冷水,就会使关节、肌腱和韧带负担过重,引起手腕部及手指关节痛。

主要症状:

大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便。做抓、握、拧、捏等动作时,会引发或加剧腕部的疼痛,严重时还会影响睡眠疼痛有时像神经痛一样,会往上痛到手臂,往下痛到大拇指末端。

专家建议:

1、尽量不要单手抱宝宝,也不要抱得太久。

2、避免大拇指、手腕的过度负担,像是提重物、炒菜、拧毛巾等。如果要做,最好先有热身运动。

3、不要用冷水使手部受凉、受寒。

4、夏天天气炎热,在空调房的时候可以带上护腕,起到保暖和制动的作用。

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