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原标题：孕期补充过多DHA可能会引起不适，这样吃才是最科学的
文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
“喂，大姐我怀孕了，刚刚在医院检查的，谢谢你了，”小丽开心的给我打电话说。
这就是之前小丽宫寒，一直困扰她不怀孕，经过之前的调理，现在怀孕了，高兴的给我打电话报喜了，帮妈开心的给她聊了一会交代很多注意事情，毕竟小丽是新手妈妈，有很多的育儿经验不知道，其中帮妈给小丽说了补充DHA，这是帮助胎儿发育的所需要的。
什么是DHA?
DHA是人体细胞膜组成的重要成分，也是促进人体大脑和视网膜发育的必不可缺少的，可以维持神经细胞正常的活动，帮助大脑思维和记忆力的形成，改善视网膜视敏锐性。
孕期孕妈妈什么时候吃DHA比较好呢？
孕期吃DHA有三个阶段，这三个阶段称作高峰期，就是对胎儿发育有帮助的三个阶段。
第一个阶段：孕初期（怀孕第一个月）
孕妈妈在怀孕三周左右就可以补充DHA，这个时候是胎儿胚泡和脑泡发育的时间，脑细胞增值的很快，这时需要DHA来帮助发育，可能很多的妈妈会说，身体储存的有DHA为什么还要补充？因为孕妈妈身体存储的不够宝宝发育吸收，所以要补充。
孕妈妈怀孕十七周左右，也是需要补充DHA，到了这个月份的时候，就是宝宝脑第二个阶段发育，这个时间段宝宝脑部要出现记忆痕迹，也是胎儿脑细胞发育的高峰期，伴随着听力、视力都开始发育，这就是为什么孕中期开始补充营养，因为这个月份胎儿很多的器官开始发育，需求营养很大，孕妈妈身体储存就不够宝宝吸收，所以孕妈妈一定要注意孕中期的营养摄入。
孕妈妈怀孕到了29周左右，很多的孕妈都认为宝宝已经成型了，再加上平时身体储存的营养，就够用了，这个想法是错误的，到了孕晚期胎儿的大脑才形成，需要孕妈妈继续补充DHA帮助胎儿发育，这个阶段宝宝的大脑树就会进一步发育，促进胎儿的神经中枢和运动系统，胎儿就会有心跳、踢腿、滚动等动作。
那么DHA这么多的好处，孕妈妈是不是要多吃啊？
这点孕妈妈需要注意，虽然DHA营养丰富，但是不要多吃，因为补充的一旦超过了所需要的，就会产生副作用，对于这些补充营养的副作用有中毒、抑制血小板凝聚、补充过量引起的不适：头晕、呕吐、心慌等。
孕妈妈吃DHA需要吃多少呢？
随着胎儿的长大，孕妈妈每天可以摄入200mgDHA，这是大部分DHA的摄入量，有的DHA不一样，孕妈在买的时候可以看看说明书，不要买了以后盲目的去吃，再好的营养过多了对胎儿都不好。
以上就是孕期怎么吃DHA？在什么时间段吃DHA？一天孕妈妈DHA的摄入量，和过量摄入DHA对胎儿和孕妈妈有什么影响，给为孕妈妈要记得，有营养的食物或者补品虽好，但是要补充的时候需要按量，不然再好的东西最好就会变成毒药。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
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