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补充维生素要补维生素A、C

2018-08-14 22:51 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 原标题:补充维生素要补维生素A、C!备孕要补得东西有很多,补充维生素也是必须的,维生素的摄入比较重要的是维生素A、维生素C、维生素B1、维生...

原标题:补充维生素要补维生素A、C!


备孕要补得东西有很多,补充维生素也是必须的,维生素的摄入比较重要的是维生素A、维生素C、维生素B1、维生素D,那么应该怎样补充呢?


维生素A能够维持正常的骨骼发育,使皮肤水润,备孕就要摄入多一点全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油等富含维生素A的食物



维生素C可以帮助吸收钙、铁叶酸,把多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢,增强免疫力,因此在生活中多摄入樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子等食物


维生素D是一种脂溶性维生素,影响女性雌激素的产生,维持身体荷尔蒙平衡,可以促进骨骼的发育,避免怀孕时钙流失导致骨质酥松。



维生素E,也被称为生育醇,备孕期补充维生素E可以促进性激素分泌,从而提高卵子的数量增加子宫膜厚度、提升受精卵着床概率。备孕时可以多吃一些花生、甘薯、山药、坚果类食物


维生素的摄入要更具自己的情况而定,这样才能更好的补充营养。如果觉得有用就分享给朋友。


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