出月子落病根 跟这几点脱不了干系 尤其最后一件很多人做不对

原标题：出月子落病根，跟这几点脱不了干系，尤其最后一件很多人做不对

都说女人生孩子要承受十根肋骨同时折断的疼痛，就像从鬼门关走了一遭似得。很多人认为只要母子平安出产房就能“高枕无忧”，心里的一块大石头就能彻底落下，然而你们知道吗，这样想就大错特错了，不管妈妈是选择顺产还是剖腹产，在生孩子的视角上，都是需要消耗非常大的体力与精力的，不管是孕妈身体，还是心理，都有着很大的变化。由于分娩时出血多，新妈妈气血、筋骨都较虚弱，此时坐月子就显得至关重要。很多产妇就是在这个环节上麻痹大意，才导致月子没坐好，还留下了后遗症。尤其是以下几件事儿，如果做不对，那就是你自己在坑自己，往后余生受罪也是你

一，不要亲力亲为

有的妈妈就是天生的劳碌命，总觉得别人照顾不好孩子，所以总想着什么事都亲力亲为。一边自己带孩子，一边还要做家务，洗衣服、拖地、收拾物品一个不落。久蹲做家务会影响盆底肌的恢复，甚至导致子宫异位或脱垂。宝妈再怎么勤快，也别拿自己的健康去逞强，适量做做家务可以，但一定要避免过于劳累，多余的家务可以拜托宝爸处理。其实这对在坐月子期间的妈妈来说是非常不好的，因为这个时候的自己本来身体就比较虚荣，还要操心这操心那，你自己的身体怎么受得了呢！

二，不要大补，均衡营养饮食补充体力

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水

即使是夏天坐月子坐月子也不能吃冷饮。产后身体气血亏虚，应该多吃温补食品，以利气血恢复，如果产后进食生冷或者寒凉食物，会影响气血的充实，脾胃的吸收也会出问题，不利于恶露的排出和淤血的去除。生冷食品因为没有充分高温消毒，还有可能有细菌，可能会导致肠胃炎。所以如果出汗多口渴，可以用绿豆汤，吃点温性水果，对雪糕一样还是，最好不要吃。

三，不要忘记搞好卫生

月子期间是可以洗澡的。很多孕妈妈说月子期间不敢洗澡，怕落下月子病。其实只要产妇自己的身体可以，能够自己行动，就可以擦洗身体，洗头。如果天气是比较热的情况下，也是可以选择淋浴的。

别听老辈人说什么月子期间，不能洗澡、洗头、刷牙，必须门窗紧闭。事实上，搞好个人卫生才是关键，现代人生活条件改善了，一些老的习俗自然也要与时俱进。

四，不要过于捂

在老人们的观念里，产妇受风寒是大忌，月子里必须要裹得密不透风。而科学的说法是，产妇在月子里是可以适当的吹点风的，尤其是在夏天。一定要保持室内的空气流通，不要关门闭窗

孕期我们的身体增加了将近一半的血液，而产后我们会发现自己动不动就出汗，吃个饭一身汗，喂个奶一身汗，每天挥汗如雨，其实这是正常的，产后我们需要靠排汗来恢复身体，而不是所谓的生个孩子身体虚。 天气热加上产妇特别容易出汗，在穿衣服方面就需要选择容易吸汗的，我们可以多准备几套，湿了就及时更换。出汗之后要及时用毛巾擦拭干，衣服呢要勤洗勤换。太热的话，可以开空调，只不过温度不要太低，产妇也不要对着空调口吹。

五，起床活动

分娩后产妇由于体力透支加之伤口疼痛，不愿下地活动，反而影响了身体恢复进程，一般情况下，顺产妈妈在6小时左右，就可以在家人的帮助下，在床上进行简单的活动8小时左右就可以尝试在家人搀扶下下地走动。剖腹产妈妈平躺6小时后，就可以尝试做一些翻身运动，排气后可以下床走动，这样不仅有利于子宫恢复，还能加快血液循环，降低血栓发生率。

七，不要睡眠不足

许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多新妈妈都没有采取这条建议，因为她们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈有充足睡眠的话，她们就不那么容易劳累，而且恢复那么慢了。

尤其是坐月子，手机就少玩吧。虽然一个月不让你玩手机，不让你看电视，每天对着天花板，对着娃想必那日子没法过。

不是不可以，一定要控制好时间，即便你不是产妇，看电视看手机时间久了也容易眼睛不舒服，何况产妇月子里要照顾孩子，休息时间本来就不足，再玩手机时间久，对眼睛肯定是不好的。所以玩手机看电视要在保证自己睡眠之后，适当的打发时间，切不要因为玩手机占用了睡眠时间哦！

八，不要忽视收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想像的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致

九，不要生气，做好心理调节

孩子出生后，由于生理、心理、社会角色的变化，精神、情绪、行为发生紊乱和不良变化。这种精神疾病需要认真对待，否则可能导致女性表现异常，影响健康和生活。

当你感觉情绪不对的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信得过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。