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原标题:孕妈产前必学三招 分娩更快速
预产期快到了,珍珍这几天总是坐立不安,每一根神经都变得特别敏感,有任何异常就紧张得以为宝宝要发动了。待产包里的东西来来回回整理了好几遍,还总担心漏了什么;白天吃不下,晚上翻来覆去睡不着。这种焦虑的心情,始终困扰著珍珍,丈夫在一旁一筹莫展。
图片来源:太平洋亲子网
其实,很多孕妈妈都会有产前焦虑的症状,要减轻这些焦虑并不难,孕妈咪要做的就是了解分娩,提前为分娩做足准备。下面小编给待产的孕妈咪分享三招,让孕妈咪分娩更顺利更快速。
一、产前要放松,睡好觉储备精力
预产期快到了,珍珍就以为要生产了,早早的就开始焦虑,其实预产期也只是预计的时间,能在预产期当天生产的人大约只有5%,很多人都是提前或推后生产的。预产期前就开始焦虑,那要是预产期后一周才生的,这得要焦虑多长时间啊,到那时,人都快被焦虑折磨得崩溃了。
在分娩之前,睡个好觉是非常重要的,孕妈咪要知道,自己睡好了,心情放松了,才更有利于生产,更有利于宝宝的健康。孕妈咪可以以宫缩作为发动的前兆,而不是在预产期前就开始担忧,在宫缩之前,该吃就吃,该睡就睡,吃饱了睡好了,无论何时发动,都有精力和体力应对,不是吗?
二、准备好待产包,分娩时及时补充能量
提前准备好待产包,发动时孕妈咪才不至于手忙脚乱,分娩前心也可以定些。待产包里的东西,你都准备齐全了吗?临近预产期再检查一次,赶紧把缺少的物品补齐。
当宫缩开始时,也就是进入了第一产程,第一产程的长短,与胎儿大小、骨盆、初产妇还是经产妇等因素有关。一般初产妇在第一产程要耗5-10个小时以上。
当孕妈咪快要进入第二产程的时候,子宫收缩变得频繁,疼痛也会加剧,消耗的体能也会增加。为了确保有足够的体力完成生产,此时,孕妈咪需要补充能量。比如巧克力、红牛等,待产包里都可以提前备着哟。
三、听从指挥,别大喊大叫,别乱用力
电视剧中看到女人分娩的场景,一般都是大喊大叫的。现实中,很多孕妈咪分娩时也是这般大喊大叫发泄。其实,这种做法并不明智,大喊大叫除了让你口干舌燥外,还会加速体能的消耗,对生产不利。
此外,在第一产程,孕妈咪如果过度屏气用力,会使得体力过早消耗,导致后面真正需要用力时反而没有力气可使了。而有些孕妈咪在胎头即将娩出的时候,仍然坚持向下屏气用力,这样做确实能加速胎儿娩出,但力度无法控制,一旦胎儿娩出过快,就会造成产妇会阴部撕裂。
总之,孕妈咪们生产时要听从助产士的指挥,该忍住的时候要忍住,该吸气的时候就吸气,该用力的时候再用力,这样才能更快更顺利的完成分娩。
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