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原标题:月子里有10大疼痛?40个策略“调虎离山”,最难熬的日子,轻松过
宝妈经历了孕期疼痛、产前阵痛、分娩剧痛,终于让宝宝安全出世,与家人团聚。宝妈想着该松一口气了,可是又要经历产后身痛病。为了升级为妈妈,对于很多女性来说要经历人生一大考验,做妈妈就要和疼痛挂勾吗?不是的。宝妈放下思想困扰,轻松面对,坐一个无痛月子也并非做不到。
月子里有10大疼痛?40个策略“调虎离山”,最难熬的日子,轻松过
笔者对分娩以后可能遇到的10个产后疼痛,做一些应对方法的介绍,让疼痛在月子里尽可能化解掉,让整个月子里在无痛中度过。
月子疼痛一:腹痛
产妇在生产以后2-4天内,子宫会出现反射性收缩,导致下腹阵痛,尤其是宝妈在母乳喂养时,更加明显。子宫引起收缩的作用,可预防子宫过多出血,加快排出恶露,通常情况下,疼痛会在分娩3-4天后自动退去。
如何应对:
1、若有轻微痛感,无需处理。
2、若有明显的痛感,新妈妈可对小腹做轻微按摩,也可使用热水袋进行热敷。
3、出现较重的疼痛,影响到休息和睡觉,需在医师的引导下服用适量的镇静药或止痛药。
4、可在中医专家的指导下,口服生化汤或益母草,可帮助减轻疼痛。
月子疼痛二:会阴痛
产妇生产以后从阴道至直肠这段部位可能会存在痛感,一般有两个因素:一个是胎儿分娩经过这些部位,因肌肉出现轻微肿胀;另一个原因是分娩时做了侧切缝合,若用上产钳和真空吸引术,
如何应对:
1、分娩以后马上进行冷敷,对会阴处的康复非常有帮助。
2、宝妈可采用坐浴。
3、疼痛严重的宝妈,可在医师指导下考虑使用止痛药。
月子疼痛三:阴道痛
出现阴道痛的宝妈,多见于胎儿在宫腔内发育过大,巨大儿从狭窄的阴道分娩经过时,让阴道组织过大的伸展和扩张,形成损伤和淤血,给产妇留下分娩后的阴道疼痛,当说话声音过大或发出笑声时,其疼痛感都会比较明显,伴随时间的延长而逐步消退。
如何应对阴道痛:
1、采取温水坐浴。
2、把碎冰放进纱布内包裹,冷敷疼痛部位。
3、出现剧烈的疼痛时,可在医师的指导下使用止痛药。
4、避免对疼痛部位形成挤压的姿态,睡觉可用侧卧位。
5、不要久站久坐,采取坐姿时,在臀部垫上软枕头,或坐位下面的凹陷区域。
6、做憋尿运动可以促进外生殖器组织恢复,以收紧肛门附近的肌肉及阴部,维持8-10秒钟,接着逐步放松肌肉,持续几秒钟,每日做20次。
疼痛四:耻骨痛
很多产妇生产以后,采取下蹲、提拿重物或排便的时候,耻骨部位有疼痛感,重者影响行走,使不上劲,这是因为胎儿分娩出生时,让耻骨和四周韧带拉伤导致的,在几周内就会恢复到分娩前的情况。
如何应对耻骨痛?
2、生产以前若是胎儿发育过大的巨大儿(出生后新生儿1小时内体重≧4kg称之为巨大儿),可考虑剖宫产。
3、采取弹性腹带对骨盆进行固定,促进骨盆恢复。
4、避免上下楼梯或走斜坡路。
5、行走时要注意放慢脚步,不可有较大步幅,以免加重损伤耻骨。
疼痛五:尾骨痛
产妇在如厕过于用力、坐位或仰卧的时候,脊柱的最下端感觉到疼痛感,尤其是当产妇坐在较硬的物体上时会加重疼痛感。骨盆偏狭窄的产妇比较多见,或是宝宝头部发育过大,宝宝出生时经产道,将尾骨和周边肌肉挤伤。通常情况下,宝宝出生后,1-2个月之内会慢慢有所好转。
如何防止属骨痛?
1、胎宝宝出生时发育过大,或骨盆狭窄的产妇,分娩的时候及时借助手术助产或剖宫产手术。
2、热敷疼痛部位。
3、产妇休息时不要取仰卧位,坐姿时不要和硬物接触,可在臀部垫上柔软的橡皮圈或垫子。
疼痛六:肌肉痛
产妇在整个分娩过程用力过猛过长,造成韧带疲劳或肌肉组织过劳。因失血原因引发气血双亏、全身毛孔扩张,易致风寒入侵,导致肌肉酸痛,特别是两腿之间的肌肉疼痛较为明显。通常数天可以康复。
如何防止肌肉痛?
1、注意对机体保暖,特别是冬天。
3、可在疼痛部位擦上红花油。
4、对患处进行按摩。
5、产妇可采取热水浴来洗澡。
疼痛七:乳房胀痛
生完宝宝后2-3天内,产妇乳房开始充血、肿胀,大量分泌乳汁。若乳腺管没有完全打通,乳汁就无法顺利排出,或给宝宝供给供过于求,就会潴留于乳房之中,引起乳房刺痛和发胀。
如何应对乳房胀痛:
2、热敷或向乳头位置按摩乳房,帮助打通乳腺。
3、当产妇乳汁分泌过多时,可使用吸奶器进行吸出,也可使用手挤。其方法为,把双手洗净,手握整个乳房,均匀用力,至乳房外围向乳头方面进行按摩挤压,排空乳汁就轻松多了。
疼痛八:足跟痛
产妇分娩以后出现足跟疼痛,中医上认为是分娩后出现肾虚的现象,再则常赤脚让足跟露在外面,或经常穿硬底、过高弯曲度的高跟鞋,让产后本来就已经身体虚弱的足跟部位肌肉得不到及时休息缓解,气血失去温养,导致不能畅通,就极易引发足跟疼痛。
如何应对足跟疼痛?
1、产妇在分娩以后3个月内不要穿硬底或高跟的鞋子。
2、若产妇穿的是拖鞋或凉鞋,最好也把裤子给穿上。
3、寻求中医专家指导,以补肾为主进行药、食疗,对机体进行积极调养。
疼痛九:手腕痛
女性在孕产期机体内变化的荷尔蒙,让手腕部韧带出现水肿症状,同时,手腕肌腱也越发脆弱。有时候采取不当抱宝宝的姿势,抱得太久,引起手腕肌腱疲劳损伤,在医学上称之为“腕管综合症”或“妈妈腕”。
如何应对产妇手腕痛?
1、注重对产妇的保暖措施,尽可能不要接触凉水。
2、采取正确抱孩子的手法和姿态,不要一只手来抱,也不要抱得过久,更不要让手腕部位太过用力,让孩子靠近自己的身体,以便使用最好的力学来支撑。
3、产妇要注意加强锻炼,可多做手腕和拇指伸展、弯曲、内收、外展等动作。
4、有需要时可采取超短波或红外线进行理疗。
疼痛十:膀胱痛
在分娩过程较长、不通畅排尿、膀胱尿潴留的产妇中较为多见。还有一些剖宫产的产妇,在手术的放置了导尿管,引发细菌感染,导致膀胱发炎,也可导致疼痛。
如何防止膀胱痛?
1、减少饮水量。
2、进行排尿锻炼或导尿,膀胱尿液及时排出。
3、如果是膀胱炎的产妇,要在医生指导的情况下有针对性的选用抗生素进行治疗。
4、多喝水加快细菌排出体外。
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