今日要闻
秋天到了,天气渐渐转凉,很多妹子选择这个时候怀孕,等到宝宝出生的时候就是天气适宜的季节,这是个好好进补的季节。这时候的孕妈妈如何吃出一个好身体呢?
秋季滋补不忘均衡
孕期合理的营养及平衡的膳食对胎宝宝的发育有着很大影响,特别是在气候干燥、昼夜温差大,人体的免疫系统和呼吸系统较弱的秋天。
在秋季,准妈咪进补的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,各种营养素之间的搭配比例要适宜。通常,孕期所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量、维生素以及微量元素,准妈咪可多摄入豆制品、奶制品、鸡蛋、禽肉以及多种蔬菜和水果。
秋季滋补先调理脾胃
不少准妈咪在夏天里经常吹空调,到了秋季,容易出现脾胃功能减弱的现象。因此,秋天想进补,要先调理好肠胃。准妈咪在秋季可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。如山药、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、馒头等。
秋季滋补应温和清淡
在秋季,人们习惯吃大鱼大肉来进补,其实这样的方法并不适合准妈咪。准妈咪在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼和太补、太油腻的食物,因为这些食物准妈咪多吃容易上火。准妈咪秋季宜吃银耳、莲藕、百合等温性滋补品,这些食物不仅吃了有营养,还有安胎宁神的功效。
秋冬滋补宜选时令蔬菜
不少蔬菜都在秋季上市,准妈咪吃些新鲜的时令蔬菜,能起到很好的养生效果。这是因为秋季气候非常干燥,而新鲜的蔬菜如萝卜、芋头、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和维生素,能赶走秋燥,让准妈咪更舒适。
秋季滋补不宜寒凉
秋风起,蟹黄肥,金秋正是吃蟹等海鲜的好时节。但是,像螃蟹、甲鱼这等寒凉的食物,孕妇却不宜吃。因为螃蟹、甲鱼有活血化淤的功效,怀孕期间吃此类食物容易造成流产。
另外,秋季也是柿子上市的时节,不少人都会买柿子吃。柿子也是性寒之物,虽然有润肺生津的功效,但是多吃容易造成大便干燥。因此,准妈咪吃柿子一天不宜超过两个,更不能空腹食用。
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