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怎么备孕怀得快？孕前运动有6大好处帮你怀上优质宝宝

2018-08-19 08:37 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 原标题：怎么备孕怀得快？孕前运动有6大好处，帮你怀上优质宝宝很多情况说明，孕前运动按照科学的方法，所达到的效果要比怀孕期间和生过baby后...

原标题：怎么备孕怀得快？孕前运动有6大好处，帮你怀上优质宝宝

很多情况说明，孕前运动按照科学的方法，所达到的效果要比怀孕期间和生过baby后再运动更好。

怎么备孕怀得快？孕前运动有6大好处，帮你怀上优质宝宝

曾有一个运动医学家做过一个比喻，把一个健康的人体满分打10分，一位女性的基础健康是6分，再经历过怀孕、生产以后，有可能会降到4分。如果该女性在备孕前就重视锻炼，其基础健康得分可能9分左右，经历孕期和分娩后，也能达到7分，这个说法已经够形象，因此，一前一后的运动，达到的效果是完全不一样的，这是“天时”。

可馨育儿说Tips：孕前运动有哪些好处?

1、孕前运动有助于调节内分泌、神经、生乳素、孕激素等多种性激素的均衡分泌，可提高卵细胞的受孕能力和质量，还给以后胚胎在子宫内的发育生长打基础。

2、可增加心肺的功能，心肺功能的增强，可以给胎宝宝送去充足的氧气和营养。

3、强化肌肉功能，避免难产、胎位不正等孕期并发症的出现。

4、可防止妊娠糖尿病的发生。据美国有关资料研究证实，怀孕前4-6个月有运动习惯的女性，在孕期罹患妊娠糖尿病的几率下降26%。其“玄机”在于孕前锻炼可以让机体的分泌的激素更趋于稳定，降低胰岛素抵抗的原因。

5、有助于生宝宝后的形体复原。若在生过宝宝再去运动，等于事后补救，已经贻误先机，效果将是事倍功半。

6、丈夫同步锻炼好处非常多，最显而易见的是，可以提升体质健康，确保机体可以供应高质量的精神。所以，夫妻二人有计划近期怀孕的情况，可在孕前3个月做一份详细的运动计划，互相鼓励进行适当的锻炼，优选项目如柔软件操、慢跑、游泳、慢跑、跳绳、瑜珈、太极拳等有氧运动项目。需要注意的是，要回避一些剧烈运动的项目，如橄榄球、足球、摔跤、柔道等，以免对生殖系统造成损伤，影响到精子的生产和射精的能力。

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