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原标题：孕期宝宝超重有疾病风险?4大防超重窍门帮准妈妈控制宝宝体重
孕期准妈妈自己和宝宝体重，一直是很多孕妈比较关注的问题。作为宝宝能量补给站的准妈妈，在孕期摄入的各种营养，将直接影响宝宝的健康发育，特别是会影响到宝宝的体重。
那么，孕期宝宝的理想体重是多少呢?孕期宝宝超重会有疾病风险吗?孕期宝宝超重的原因主要有哪些?孕期宝妈该如何控制宝宝体重呢?下面我们就一起来分析一下。
孕期宝宝理想体重是多少呢?
育儿专家指出，我国新生儿出生体重，一般都会控制在3300克左右，这是孕期宝宝的理想体重。
控制宝宝体重，不仅有利于孕妈妈顺利生产，还有利于新生儿的健康成长。
同时，顺利生产的孕妈，在产后也可以快速恢复自己的身体。所以，控制宝宝体重，对新生儿和孕妈妈来说，是一举两得的好事。
孕期宝宝超重会有疾病风险吗?
育儿专家指出，宝宝超重患疾病的几率更高。比如糖尿病、病态性肥胖和心血管疾病等等，更容易在超重的新生儿成长的过程中发生。
同时，宝宝超重也不利于孕妈顺利生产，会增加孕妈生产时出血或者感染的风险。
孕期宝宝超重的原因主要有哪些?
原因1、营养过剩
很多准妈妈在怀孕后，总担心宝宝营养不够，所以会给自己补给很多营养。这种情况会导致孕妈营养过剩，也会新生儿体重不断增加。
原因2、摄入糖分过多
传统说法认为，孕期多吃水果多宝宝有好处。所以，很多准妈妈在孕期吃很多水果，导致孕妈妈本身摄入糖分过高。特别是不爱运动的孕妈妈，更容易导致自己和宝宝体重超标。
准妈妈控制宝宝体重的窍门有哪些?
?窍门1、蔬菜当作水果吃
水果含有大量糖分，是导致准妈妈和宝宝体重超标的主要原因之一。
建议孕妈妈平时可以选择多吃一些蔬菜、蔬菜水果沙拉、蔬菜水果混合果汁等，来代替单一的水果。
窍门2、采用低热烹调方式
怀孕期间，尽量避免红烧等高热量的烹饪方式，多吃清炖的方式烹饪红肉类。
低热的烹调方式，可以让孕妈妈少摄入一些高热量的食物，防止因食入热量过高，而导致准妈妈出现过度肥胖的问题。
窍门3、多吃豆类、玉米等杂粮
准妈妈平时饮食也要注意多吃豆类、玉米等杂粮，这样可以多吸收一些膳食纤维，促进肠胃蠕动。
这样不仅可以保持体重稳定增长，也可以避免孕期出现便秘等问题。
窍门4、少食多餐多运动
准妈妈要注意，怀孕期间少食多餐。同时，晚饭后也要适量运动运动，比如晚饭后外出散步30-45分钟。
这样不仅可以消耗一些饮食上的热量，控制孕期体重，还有利于孕妇在生产时自然分娩。
可馨育儿说TIPS:
胎儿体重大于等于2500克，即为足月正常体重。要想胎儿在孕期不超重，建议准妈妈一定要少食多餐、多运动、均衡饮食，或者是在产检医生的建议下调整饮食，科学管理体重。愿每位妈妈都可以顺利生产一个健康可爱的宝宝!接好孕!
你在孕期是如何控制体重的呢?宝宝出生后多重呢?欢迎在下方评论区留言给大家。可馨育儿，一个有温度的自媒体。本平台提供的信息仅供参考，并不作为疾病诊疗依据。如果您想了解更多孕育健康问题，或喜欢我们的育儿知识，记得收藏关注分享哦，你的关注，是我们持续创作的动力!图片来源网络，著作权归原作者所有。
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