今日要闻
经历过孕期的种种不适,终于迎来分娩,以为这就算结束了?做月子这一个多月的时间才是绝对难熬,照顾孩子不说,家里老人还不体谅自己,这不让干,那不让吃的,真的可谓是苦不堪言。
那些“传统”坐月子的方法都是“老黄历”了,要想科学坐好月子,又不落月子病,看看以下内容吧,让新妈重新“满血复活”。
一、产后过早大量喝汤?
很多人都认为产后就要多喝点汤汤水水的,才能补,首先要先肯定一点,汤并不是一点用没有,而且产后肠胃虚弱,立刻吃大鱼大肉不仅没法进补,还容易造成肠胃功能紊乱,甚至是乳腺炎,所以很多妈妈都觉得产后第一周要多喝汤,但是汤真的没有营养!
拿鸡汤举例,鸡汤中所含的多是可溶性蛋白质,氨基酸等,说白了就是油和脂肪,吃了除了让妈妈胖,起不到任何作用,不如直接吃鸡肉来得有营养,所以产后第一周可以根据身体,多吃些好消化的、清淡的食物,那些汤汤水水就喝喝解解馋吧,不能指着它补充营养。
二、月子房间门窗紧闭不透风?
很多老人都觉得产后就要门窗紧闭,主要怕新生儿和产妇身体虚弱,吹风着凉生病,还容易落下头疼这样的“月子病”,但是紧闭门窗,室内空气不流通不能置换,造成空气中的很多细菌也大量繁殖,所以开窗通风还是很有必要的,只要不直吹着妈妈和宝宝是完全没问题的,至于“月子病”,真的没有什么科学依据。
产后妈妈会大量出汗,身上总是黏糊糊的,如果一个月不洗澡可以想像,身体就是一个大型细菌培养皿,非常影响哺乳时的卫生,顺产后3天可进行淋浴,剖腹产的产妇应在伤口完全愈合后(通常需要2周左右)再进行淋浴,期间也可以擦浴和洗头,但应注意不要让水污染伤口,不宜洗盆浴,保持浴室温度在26度左右,就可以放心洗澡了。
关于刷牙:很多老人说,月子里刷牙会牙疼,甚至会掉牙齿,这纯粹是无稽之谈,还有很多产妇听别的妈妈说月子期刷牙会牙龈大量出血,就不敢刷牙了,其实牙龈出血是因为产后体内激素水平变化引起牙周炎炎症加重,这时候更要注意保持牙齿卫生,只要用软毛牙刷就可以改善牙龈出血的问题。
四、不下床活动?
虽然产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力,但新产妇的血液处于高凝状态,长时间卧床不活动,极可能导致肺栓塞。会造成血液不循环、影响恶露排出。
适当的运动可以促进产后恢复,顺产后24小时之后就可以下床活动,选择剖腹的宝妈,下床活动时间可以推后1天左右。这样可以加快宫腔内的恶露排出体外。
五、抑郁?
由于女性产后体内激素的骤然变化,在分娩后的第一周,约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状,10%-15%患产后抑郁症,产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。但是随着体内激素水平逐步恢复,这些症状都会减轻和消失,所以如果只是感觉到烦闷、沮丧、或者脾气变差了,都不是事儿,等激素稳定后情绪也会跟着稳定的。
这时候家人要多包容妈妈,多给妈妈关怀,妈妈也不要总是窝在家里和床上,可以适当在家里活动,如果情绪还是不好,适度的看看电视剧,玩玩手机游戏也是可以的,毕竟比起这些,产后抑郁症更可怕,适度放松是种不错的排解方式。
六、不收腹?
产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助,可以收缩腹部,防止内脏下垂。收腹带不仅能加快妈妈恢复身材,还能更快的排出恶露。
七、同房?
产妇从受孕到分娩,身体各器官都有很大变化,尤其是生殖系统变化最大,而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤,因而更需较长的恢复时间。一般来说,产后4~6周内应禁止同房。因为这段时间内阴道壁内粘膜较为软弱,易受损伤,所以爸爸一定要在这段时间照顾好妈妈,不要让妈妈再受伤了。
坐月子是恢复元气的黄金时期,新妈妈们一定要注意月子里的禁忌,只要坐好月子身体就不受罪哦。
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