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原标题：想让顺产少受苦，准妈产前可以做这个练习
当前仍然不乏一些思想传统、中规中矩的家庭，觉得孕育下一代，为家族开枝散叶是一件无比有历史责任感和光荣感的事儿，所以看得很重，夫妻婚后就开始了备孕之旅。后来怀孕后，好不容易熬过了漫长的孕期，一朝分娩才能使人破茧成蝶，让女性完成生命的一次蜕变，获得一份宝贵的礼物。
说起来很浪漫，经历起来很折磨。这恐怕是男人一辈子都不曾有的一种痛苦。其实不论采用哪种分娩方式，顺产或剖宫产，对女性来说都是一种极大的挑战。
其中的顺产要经历漫长的阵痛过程，发力时是不打麻药的，痛苦非常的消耗体力，所以准妈们如果想要自己的顺产更顺利一些，可以尝试下面这两种练习：
一个是用腹部呼吸。首先深吸一口气到腹部，然后慢慢呼气，这样一方面可以给胎宝宝提供更多的新鲜氧气，让宝宝更好地发育成长；一方面可以减少产妇分娩时的疼痛，顺产过程会更顺利一些。
还有一个是腿部力量的练习。孕后期，准妈可以双手扶好桌子或者椅子，一条腿站稳，一条腿抬起，在空中画圆圈5下，然后换另一条腿再来一遍，重复做，坚持15分钟。每天坚持练习，能有效锻炼盆骨及会阴部的肌肉，加速血液循环和代谢功能，让顺产更顺利。
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