今日要闻
文 | 夏老师
图片来源 | 网络
产后乳汁少或完全无乳，不能满足宝宝的需求成为“缺乳”。缺乳的程度和情况各不相同，这与产妇的身体和情绪状况有关系。
如果缺乳的产妇身体状况良好，情绪稳定，摄取营养充足，可采取以下方法按摩。
按摩之前，最好用温水热敷乳房几分钟，遇到有硬块的地方要多敷一会儿，然后在乳房上涂抹一点麻油或是橄榄油，再开始进行按摩。
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，环形按摩整个乳房。
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头慢慢挤压。
螺旋式按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
不是所有妈妈都适合按摩催奶，按摩催奶也要考虑到妈妈的身体状况和情绪，以下4个事项要注意。
1、按摩者保持卫生。产妇和婴儿抵抗力较差，按摩者不注意卫生很容易使宝宝感染细菌。所以按摩前必须把手洗干净，不留长指甲，而且不能佩戴戒指等饰物，以免划伤产妇乳房。
2、使产妇保持好心情。按摩者态度一定要柔和，不要讲消极泄气的话，以免产妇产生负面情绪，影响乳汁分泌。
3、使产妇姿势舒适。按摩时所采取的姿势要以产妇感觉舒服为宜，按摩力度应根据产妇的反馈随时调整，不要用蛮力，以免乳腺管堵塞加重，严重的可能会引发炎症。
4、产妇生产后若身体虚弱，先不要着急按摩，在身体状况好的情况下再进行。有些产妇不适合按摩催奶，如产后大出血者、急性乳腺炎者。
按摩催奶后，妈妈可以对乳房进行热敷，以加强按摩效果。用热毛巾将乳房包裹起来，乳头比较娇嫩，热敷时要把乳头露在外面，避免乳头皲裂。
热敷的同时可以轻拍乳房，持续3~5分钟。在热敷结束后也可以喝一杯温水，能够增强按摩效果。
饮食配合，按摩催奶效果更好
乳汁是由气血化生而来，只有脾胃功能强健，气血生化有源，乳汁才能源源不断。所以气血亏虚的产妇在饮食上要先调理脾胃，增加补气血的食材，才能有助于增强按摩效果。
下面给缺乳的新妈妈介绍一款补气血的食物，大家可以在家尝试一下。
莲子猪肚汤
原料：猪肚150克，莲子30克，淀粉、姜片、葱段、盐适量
做法：
莲子洗净去心，用清水浸泡30分钟；
猪肚用淀粉或盐反复揉搓，用水清洗干净；
将猪肚放在沸水中煮一会儿，将里面的白膜去掉，并切成段；
将烫过的猪肚、莲子、姜片一同放进锅内，加清水煮沸，撇去锅中浮沫；
锅中放盐，转小火继续炖2小时，撒上葱段即可。
- END -
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