今日要闻
原标题：制定优孕计划，”助“你好孕?
女性欢迎你成为备孕大军中的一员，不管你是备孕头胎还是备孕二胎，孕育一个新生命本身就是一件伟大且奇妙的事情，不是么？如果是备孕头胎，毫无经验的你心中的问题一定特别多，如果是备孕二胎，虽然心理上很从容，但不一样的年龄和身体状况，怀孕也就无法完全复制。
怀孕是一件自然的事，制定好你的优孕计划，让好的开始成为成功的一半。
孕前检查不可忽略
不要以为自己身体健康就可以略过这一关，孕前检查是为了帮助夫妻双方找到在孕前需要纠正或在孕期需要严密监测的身体状况，所以是夫妻两个人都要检查哦。
如果有家庭病史的最好提前与医生沟通。孕前最好进行一次口腔检查，如要补牙或做其他牙科手术都要在怀孕前完成。如果家中养宠物，建议一定要做弓形虫检查，并暂时将宠物送给其他人寄养，如果没有条件寄养，在家中尽量与宠物保持距离。
保持健康的生活习惯
孕前体重过轻或过重都会降低怀孕的概率，而且怀孕后体重问题会大大增加妊娠并发症的风险，所以，要在孕前制定合理的饮食计划和运动计划，让体重保持在标准范围内，有利于怀孕。
BMI（体重指数）=体重（kg）÷身高^2（m），体重指数在20-25之间都属正常。
在生活习惯方面：孕前3个月戒烟酒、减少咖啡因的摄入，保持正常的作息时间，最好两人一起制定一个健身计划，不仅可以帮助双方的身体保持最佳的状态，也能互相督促以免偷懒哦。
补充叶酸及铁、碘，均衡营养
摄取足量的叶酸可以显著提高生育能力，明显减少胎儿神经管缺陷和早产儿的可能，孕前3个月开始补充叶酸，并持续到孕后3个月，每日叶酸摄入量应不少于400微克。准爸爸也可以一同补充，这样可最大程度上避免宝宝畸形。饮食方面均衡营养，少吃垃圾食品和高脂肪食品，多吃粗粮、水果、蔬菜及低脂乳制品。
为防止孕期贫血，多吃高铁的食物，同时也要摄入富含维生素C的食品，才能有助于身体对铁的吸收。为防止碘缺乏引起的甲状腺功能疾病，不要忘了补碘。
避免有害物质的伤害
现代社会污染加重，我们周围的环境也或多或少存在着风险，所以在工作和生活中要尽量避免辐射的影响，如避免接触电热毯、微波炉等设备。
不要长时间接触电脑、IPAD等电器；尽量减少坐飞机的频率；孕前3个月要避免接触X光；如房屋装修建议半年以后再入住以减少甲醛等化学元素对身体的伤害。
如果之前一直在口服避孕药进行避孕，建议在停药的3个排卵周期后再试图怀孕。
测量排卵的方法
为了让受孕更顺利，了解自己的排卵规律，制定受孕计划才能事半功倍哦。以下是常用的测排卵的方法，不妨尝试一下：
体温测量法：早晨醒来，不起床，不饮水，不进食，不说话，用口表测试体温，每天坚持在同一个时间内测量，将指数标在体温图表上，连成曲线，曲线最低点就是你的排卵日。由低温段转向高温段前后各48小时内为排卵日，这期间同房，容易受孕。
排卵期推算法：如果你的月经周期很规律，可以从下次月经来潮的第一天算起，减去14±2天就是排卵期。如果月经不规律，可用其他方法来测。
观察宫颈黏液的变化：仔细观察宫颈黏液，当接近排卵日时，宫颈黏液进一步增多，变得更加稀薄，呈乳白色，用手指可以拉出细丝，这是排卵前的一个征象。
排卵试纸：你也可以买一些排卵试纸，可以提前12-24小时告诉你排卵日期，你需要做的就是将排卵试纸放入清洁的尿液里，等待它显示是否即将排卵。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
