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原标题:秋季坐月子胃口差没营养怎么办?这4大类食物能拯救宝妈胃口!
洛丽有一闺蜜,觉得秋季生孩子比较好,因为秋天天气没有夏季炎热,也没有冬季寒冷,所以算准了日子备孕怀孕,如今也准备卸货啦!但是很多人不知道,秋天坐月子也有很多讲究哦!
秋天坐月子相较于夏季会好一些,不过因为秋季干燥,宝妈胃口也会受影响,还不可以吃秋梨等水果改善胃口,还得保证源源不断的产奶,以供小宝宝日常所需,这真的让宝妈很为难。所以,摆脱差胃口是当务之急,改善食物的多样性(丰富食材)是关键,这4点秋季产妇饮食秘籍献给大家。
1 稀
此时的宝妈,身子较弱,脾胃功能还未完全恢复,饮食应当以稀为主。尤其是秋天,宝妈胃口欠佳,稀的流食能促进宝妈吸收,从而转化成能量,供给给母体本身,和奶水,输送给小宝宝。
2 软
月子里的宝妈,身体因经过极度疼痛和紧张,而非常疲累,特别是牙齿(可能会出现松动现象,不用着急,属于正常现象),饮食应以熟透的“软”为主,切记不能吃生的或者炒制5、6分熟的菜品。
3 精
秋天天气干燥,人的火气旺盛,宝妈也不例外,所以这个时候切记不能大补,大补会导致宝妈们心烦气躁,乳腺淤堵(乳腺堵了,乳房涨奶到爆青筋,走路、睡觉、抬胳膊都会疼,是一件很痛苦的事情)。
4 多样性
秋天坐月子,饮食要多样性,这样能促进宝妈食欲。一样吃一点儿,种类多如:蔬菜、豆制品、肉类、水果(吃水果时,可以把水果切成小块,放热水里烫一下),一种又一种,吃到最后也就吃饱了,更重要的是这样吃既有营养,也不会发胖。
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