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原标题:职场女性备孕,要注意这些方面
现在这个时代,女性已经可以独当一面,在职场上打拼,不仅工作压力大,生活上的压力也大,职场女性的生育年龄变得越来越晚。
加之职场上的女性大多数时间都是坐在办公室,长期面对着电脑办公,有时候忙起来就没完没了,导致作息和饮食都很不规律。
这对想要宝宝的职场女性来说会造成很不好的影响,很多女性都久备不孕。那么职场女性备孕需要注意哪些呢?
平时上班要注意每隔一段时间就让自己放松休息一会儿,不要让大脑一直处于紧绷的状态。
要根据实际情况制定工作计划,不要给自己超额的任务,这样就避免了加班、熬夜,每天睡好觉才是重点。
大多数职场女性在位子上一坐就是一天,极度缺乏运动,长时间久坐不动不仅容易囤积脂肪还会引发腰颈椎疾病,这对备孕都是极其不利的。可以时不时的站起来走动一会,放松一下身体。
下班有时间还可以进行一些有氧运动,如快走、慢跑都有助于保持和提高孕力。像游泳就是修复、养护盆腔肌肉与功能的运动;做瑜伽能改善骨盆的血液供应的效果
备孕的职场女性要注意,少穿紧身的衣服,选择宽松舒适的衣服,以防子宫内膜异位。
尽量不要穿高跟鞋,平时就穿平底鞋,避免骨盆腔异位。如是工作需要,那要注意及时坐下来休息。
上班族为了方便一般都是叫外卖,但在备孕的女性们要注意了,有的外卖餐不卫生也没营养,平时可以自己带饭,补充备孕期的营养。
在备孕期可以多吃豆制品、牛奶、禽蛋,包括海产品、肉汤等,补充铁元素可以避免孕期贫血。
锌有利于胎儿大脑发育,可以补充锌元素,富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
职场女性经常会被高强度的工作压得喘不过气,加之激烈的竞争,就容易变得焦躁不安。然而压力一大,就会影响孕力,很难怀上宝宝。
这些焦虑抑郁的情绪不仅会影响卵子的质量,也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈激素的分泌,使胎儿不安、躁动,影响他的生长发育。
所以职场女性一定要学会释放压力,调整好自己的心态。无论是面对工作中的压力,还是生活中的烦心事都需要从容乐观的去面对。
坐办公室的女性无论是夏季还是冬季都长期待在空调房里,室内空气不流通,容易感到大脑缺氧,还易引发感冒、呼吸疾病。
可以过一段时间就开窗通风透气,也可以是不是到室外走动一会儿,呼吸一下新鲜空气。
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