首页 综合资讯

注意 你爱吃的甜食 多半在害你

导读: 许多人依赖快速、加工的食物和零食,因为这些产品通常含有添加糖,在每日的卡路里摄入量中占了很大比例。专家认为,糖的摄入是肥胖和许多慢性病的主要原因,...

许多人依赖快速、加工的食物和零食,因为这些产品通常含有添加糖,在每日的卡路里摄入量中占了很大比例。专家认为,糖的摄入是肥胖和许多慢性病的主要原因,如糖尿病。以下是吃太多糖对健康有害的11个原因:

1.会导致体重增加

苏打水、果汁和甜茶等含糖饮料都含有果糖。摄取果糖比葡萄糖更能增加你对食物的饥饿感和欲望,而葡萄糖是淀粉类食物中的主要糖分。

2.增加患心脏病的风险

高糖饮食会导致肥胖、炎症和高甘油三酯、血糖和血压——这些都是心脏病的危险因素。

3.长痘痘

含糖食物会迅速增加血糖和胰岛素水平,导致雄激素分泌增加、油脂分泌增加和炎症,这些都在痤疮的形成中起作用。

4.增加患糖尿病的风险

长时间的高糖摄入会导致对胰岛素的抵抗,会导致血糖水平升高,严重增加患糖尿病的风险。

5.增加患癌症的风险

高糖的饮食会增加体内的炎症,并可能导致胰岛素抵抗,两者都会增加患癌症的风险。

6.增加患抑郁症的风险

虽然健康的饮食可以帮助改善你的情绪,但是高添加糖和加工食品的饮食可能会增加患抑郁症的机会。血糖波动、神经递质失调和炎症可能都是导致糖对心理健康有害的原因。

7.加速皮肤老化

高级糖基化终产物是糖和蛋白质在体内反应形成的化合物。他们被发现在皮肤老化中起著关键作用。食用富含精制碳水化合物和糖的食物会导致年龄的增长,这可能会导致你的皮肤过早老化。

8.增加细胞老化

端粒是染色体末端发现的结构,染色体是一种分子,它保存着你的部分或全部遗传信息。摄入大量的糖会加速端粒缩短,从而增加细胞老化。

9.消耗能量

高添加糖的食物会迅速增加血糖和胰岛素水平,导致能量增加。富含糖分但缺乏蛋白质、纤维或脂肪的产品会导致短暂的能量提升,随后血糖会急剧下降。持续的血糖波动会导致能量水平的大波动。

10.导致脂肪肝

果糖摄入量过多一直与脂肪肝风险增加有关。肝脏只能储存一定量的糖原,大量的添加糖以果糖的形式使得肝脏超负荷,会导致非酒精性脂肪肝。

11.其他健康风险

(1)增加肾脏疾病:持续的高血糖会对肾脏脆弱的血管造成损害。

(2)对牙齿健康有负面影响:吃太多的糖会导致蛀牙。

(3)增加患痛风的风险:痛风是一种炎症性疾病,以关节疼痛为特征。添加糖会提高血液中的尿酸水平,增加患痛风或恶化痛风的风险。

(4)加速认知能力下降:高糖饮食会导致记忆力减退,并增加患痴呆症的风险。




文章标签:

  • 解秋乏 | 产后风湿 | 秋季养脾胃 | 孕妇瑜伽 | 缺钙症状 | 便秘怎么办 | 胎位异常 | 降血糖 | 大麦茶泡水功效 | 缺铁性贫血吃什么 | 为什么会胃痛 | 低血压的症状 | 糖尿病预防 | 煮绿豆汤的禁忌 | 蜂蜜醋水 | 花粉过敏征兆 | 祛斑淡斑 | 痔疮 | 急性肠胃炎 | 脑梗塞 | 阑尾炎 | 化疗期间吃什么 | 尿酸高吃什么 | 眼部皱纹 | 盐水洗脸 | 眼睛充血 | 去头皮屑 | 足底按摩 | 补充维生素 | 体内湿气 | 白发变黑 | 美白的方法 | 消除脸部细纹 | 喝牛奶的好处 | 吃红豆的好处 | 芦荟怎么吃 | 社交恐惧症 | 白血病 | 他汀药 | 体臭 | 胃癌 | 胃镜检查 | 小儿消化不良 | 乳腺炎 | 鼻子通气 | 胶原蛋白 | 疫苗种类 | 日常养生方法 | 睡眠不足会变笨 | 肝癌晚期 | 老花眼的症状 | 上班犯困 | 腹胀 | 气血不足 | 烟瘾 | 淤青怎么消除 | 流鼻血 | 艾灸后低血糖 | 缓解情绪低落 | 补充雌激素 | 女生怎么保养皮肤 | 人流后要注意什么 | 美容养颜汤 | 水果减肥 | 宝宝吃奶咳嗽 | 湿疹吃什么 | 治疗胆结石 | 治疗腹泻 | 山楂片和什么泡水好 | 红疮狼斑的治疗方法 | 扁桃体发炎怎么办 | 肠癌的症状 | 食道癌的症状 | 哮喘的症状 | 面瘫的症状 | 性功能障碍 | 宫颈炎的并发症 | 抽烟牙黄怎么变白 | 女性不孕 | 佝偻病的早期症状 | 种植牙 | 抑郁症吃什么 | 治疗老人抑郁症 | 健忘吃什么 | 冬季养生药膳 | 预防近视眼 | 治疗强迫症的方法 | 强直性脊柱炎 | 关节炎吃什么 | 咽喉炎 | 哮喘吃什么 | 肾虚吃什么 | 青光眼的早期症状 | 怀孕前三个月吃什么 | 乙肝的危害 | 治疗狂躁症 | 鼻塞怎么办 | 手脚发麻怎么办 | 预防鼻炎发作 | 尿毒症的原因 | 肾结石的治疗方法 | 护理心脏病 | 红眼病的危害 | 水痘的治疗 | 牙缝过大 | 甲状腺结节的治疗偏方 | 痔疮吃什么 | 手臂脱臼 | 艾滋病传染 | 风热感冒 | 咽喉癌的症状 | 心绞痛的症状 | 夏季皮炎 | 老年人睡不着 | 小儿鼻炎 | 怎么保护眼睛 | 防止性病的方法 | 艾滋病早期症状 | 老人喝什么奶粉好 | 老人便秘吃什么 | 冠心病人吃什么好 | 怎么预防艾滋病 | 治疗牙疼 | 治疗气管炎 | 治脚气 | 被烫伤后怎么处理 | 除口臭的方法 | 漂白水怎么用 | 秋季保健 | 生理常识 | 防中风 | 九月高发 | 长期熬夜 | 急性肠胃炎 | 排毒养颜 | 产后恢复 | 高龄产妇注意 | 提高免疫力 | 手掌心流汗 | 安眠穴 | 追奶难 | 耻骨联合分离症 | 肝不好 | 口臭吃什么 | 子宫受寒 | 孩子总流鼻血 | 姜黄的吸收 | 预防大肠癌 | 眼睛肉芽瘤 | 烟草敷伤口 | 手腕上特效穴 | 化脓性汗腺炎 | 前庭功能变弱 | 链球菌咽喉炎 | 脾俞穴刺血 | 脚部大穴 | 乳牙掉的晚 | 心血管疾病高温 | 烧心影响睡眠 | 擦退综合症 | 小肠溃疡出血 | 减小腹 | 川崎氏病 | 耳前瘘管肿 | 跪坐治疗失眠 | 脾虚针炙穴 | 老人冒虚汗 | 颈椎病除湿寒 | 糖尿病秃头 | 身体淤堵 | 降低胆固醇 | 葛根降肝火 | 去湿气按摩 | 刮痧原理 | 妥瑞氏症 | 美肌成分 | 威尔森氏症 | 组胺过敏 | 早期疗育 | 失智症食疗 | 坚持按摩腹部 | 停用类固醇 | 针灸取穴 | 拉筋12招式 | 粟粒肿怎么治疗 | 膝关节坏死 | 瑜伽拉韧带不好 | 牙神经痛会自愈吗 | 素食中药 | 乳晕有血迹 | 语音与智力 | 身上起疹子痒 | 肿瘤预警 | 腰痛预警 | 烟草止血 | 五加皮 | 低血糖易发人群 | 食伤过旺 | 海洋性贫血 | 毛孔角化症 | 汉他病毒 | 脸部经络 | 艾炙化痰 | 产前皮肤护理 | 红麦米 | 抽烟喝什么汤 | 西红柿除臭 | 磁疗手镯 | 脓疱疮 | 抖脚 | 绿油精 | 禽螨 | 藻褐素 | 荞麦养肝 | 腹部筋膜放松 | 椰菜花要煮多久 | 八字与命运 | 青蛙与风水 | 毛孔角化症 | 绿豆解百毒 | 银耳 | 银耳本草纲目 | 粟粒肿 | 家里有蜘蛛结网 | 白发穴位 | 肋膜结核 | 肥皂去霉味 | 肥皂去霉味 | 运动神经差 | 眨眼练习 | 带状疱疹疫苗 | 香港肠粉 | 四逆散合温胆汤 | 蛤蜊用盐 | 土豆养花 | 钙产品分类 | 沙漠角蝰 | 枸杞 | 葛根 | 荞麦 | 糙米水减肥 | 腰背痛 | 五加皮 | 吃软骨
  • 声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。

    邮箱:mail@laishu.com