今日要闻
文 | 夏老师
图片来源 | 网络
母乳是宝宝最好的营养补给品,但不少妈妈会因为这样那样的原因不得已放弃哺乳,其中奶量不足就是母乳喂养道路上最大的拦路虎。
怎么解决妈妈少奶的问题呢?下面我们列出了导致奶量减少的八大“凶手”,妈妈们可以对症下药哦。
[
“凶手”一:辅食的增加
]
宝宝到了6个月以后就要开始添加辅食了,辅食品种多样,宝宝尝试了新口味的食物以后,就容易对口味单一的奶水缺乏兴趣,辅食量食用越多,宝宝摄入的母乳量越少,宝宝的吸吮少了自然妈妈的奶量也掉下来了。
建议妈妈在宝宝一岁前仍然以母乳为主食,每次可以先喂母乳再给宝宝吃辅食,一方面是避免过饿,另一方面可以维持奶量,喂辅食的时间最好在两顿母乳之间。
[
“凶手”二:宝宝乳头混淆
]
乳头混淆指的是宝宝喝过奶瓶后,不愿再吸吮妈妈的乳房。因为奶瓶流量大、喝起来轻松,妈妈的乳房则得用力才能喝到,宝宝试过轻松的,自然不肯再喝费力的,就算借助吸奶器也无法像宝宝吸吮那样有效刺激乳汁分泌,久而久之就会导致奶量下降。
因此,妈妈产后一定要及时开奶,头几天尽管奶量少也要坚持让宝宝多吸吮,不要因为担心饿著宝宝就早早让宝宝吃上了奶瓶。
[
“凶手”三:摄取水量减少
]
母乳成分中一大部分是水, 所以多喝水绝对有助于乳汁的分泌。母乳妈妈每天建议喝水量为1500-2000ml。
[
“凶手”四:哺乳期月经
]
妈妈产后恢复月经的时间各不相同,来例假之后,雌激素会上升,泌乳素则会降低,所以会出现奶量减少的现象。
但是这种情况不用太担心,只要勤亲喂、勤挤奶,过几天后荷尔蒙分泌平衡,奶水量又会恢复正常的。
[
“凶手”五:乳腺堵塞
]
哺乳期饮食不当,摄入过多高蛋白、高脂肪,容易导致乳汁结块,流通不畅;不正确的哺乳姿势和哺乳方法,或是外在压力也容易使乳汁淤积于乳腺中,造成乳腺阻塞,从而母乳的供应量及分泌减少。
乳腺阻塞时,仍要持续亲喂,增加宝宝的吸吮次数,妈妈要注意休息,保持心情愉快,饮食宜清淡,平时可以热敷按摩一下乳房,有助于排出淤积的奶水。
[
]
虽然回奶食物还未得到科学验证,但是确实有很多哺乳妈妈吃了韭菜、人参、麦茶等,会出现奶量突然减少的情况。
如果你近期奶量突然减少,先排查是不是某种食物对你有回奶的效果,这种情况也不必太担心,就算在短时间可能造成奶水减量,但是只要持续让宝宝多吸吮,或多用吸奶器吸,奶量还是可以回升的。
[
“凶手”七:压力和睡眠不足
]
妈妈们在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。同时,妈妈常常为了喂奶和照顾宝宝,需要频繁夜起,导致睡眠不足,这也会减少母乳的分泌。
这个时候就需要家人的陪伴和帮助了,家人要多多跟宝妈沟通,开导宝妈,帮助宝妈照顾宝宝,让宝妈能有时间好好休息。
[
“凶手”八:营养不均
]
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,宝宝吃的奶,有人做过实验,发现有点像妈妈身上的血。如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。
所以作为一个妈妈,一定要给自己补充营养,不要挑食偏食,保持营养均衡,牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等都要摄入。同时,多准备一点汤汤水水,对乳汁的分泌能起催化作用。
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