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孕育是一个漫长的过程,怀孕是一件很辛苦的事情,尤其是孕期的各种疼,腰疼、腿疼、脖子疼、胳膊疼、肚子疼......其中最常见的就是腰疼和肚子疼,今天我们就来扒拉一下孕期腰疼那些事。
怀孕后出现腰疼问题是什么原因导致的呢?
1、怀孕以后,准妈妈腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。
2、孕后体内激素的变化。据说,怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内会分泌出一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时可以使肌肉松弛,脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。
3、缺乏运动。
4、子宫和胎儿的影响。这种现象一般发生在孕中后期,子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立时准妈妈重心前移,为保持平衡,孕妇的身体会向后倾斜,整个身体的重量由腰部肌肉和腰椎承担。
5、一些疾病因素引起的。例如流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等。
6、宫外孕。
7、其它因素。例如缺钙、睡姿不当、过度劳累、精神不佳等。
不同的时期造成腰疼的原因有什么差异呢?
一般在孕早期和中期是由于女性刚怀孕不久,身体和心理上可能一时还没有适应孕育的状态,加上体内激素的变化,另外子宫后倾压迫直肠和韧带,就产生了轻微的腰酸背疼。
到了孕中后期,胎儿越发长大,子宫扩张,羊水增多,准妈妈不得不后仰身体保持平衡,腰部承重量增大,这时候一般准妈妈运动量较少,再加之胎儿对营养的需求增加,可能使孕妈妈的营养供给不足,另外,心态的起伏变化更加剧了腰疼的发生。
为什么很多的准妈妈会出现睡觉醒来后腰疼问题?这也是缺钙导致的吗?
一般缺钙后准妈妈晚上会伴随着小腿抽筋的发生。睡觉醒来后的腰疼很多都是正常的孕期现象。这是因为随着胎儿的逐渐长大,腹部会变得越来越沉重,对腰部的拉伸也越来越严重,如果孕妈妈的睡觉姿势不正确,还会使孕妈妈睡觉腰痛的症状加重
那该如何缓解睡觉腰疼的症状呢?
1、注意采取合适的睡姿。应以左侧卧位为主,在累的时候适当改成右侧卧位的睡姿,但应注意,仰卧和俯卧都不适合孕妈妈。
2、准妈妈的床垫不宜太软,否则容易使腰部下陷,会加重腰痛。
3、选择合适的孕妇睡枕。
4、可以做一下睡前的腰部按摩,减缓肌肉的疲劳状态,缓解腰部不适。
生活中如何做才可以更好地缓解孕期腰部疼痛问题?
1.保持正确的姿势:禁止穿高跟鞋,走路时脊柱要挺直,目视前方,身体重心放在脚跟,在上楼时,还要把身体稍向前倾;坐着时,最好可以选择适当高度的椅子,另外也要注意适当的姿势,应让整个臀部都在座位的中心,并把重心放在臀部;躺着最好以左侧卧为主并辅以右侧卧;
2、选择适当的运动:缓解一些腰部酸痛,例如游泳、散步、孕妇操等;
3、注意孕期的营养补充,另外特别是冬季要特别注意腰部的保暖;
4、按摩或者热敷:减缓腰部的酸痛;
5、腹部扎根带子或专用怀孕腰带:用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
为了更好的适应怀孕的现状,缓解孕期腰疼的问题,孕妈妈在饮食上应该注意什么呢?
1、均衡饮食。平时多吃些有营养的食物,比如骨头汤等,不要吃含脂肪量太高的食品。
2、补充各种营养元素。包括叶酸、维生素、钙、铁、锌、硒等。在孕期,由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大,如果不及时补充各种营养素,不但不能满足宝宝的成长需要,而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候,就容易引起腰痛,因此,孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。
3、可以多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。
什么情况下的孕期腰疼孕妈妈们需要特别注意呢?
1、如果疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时,应到医院检查,查找原因,及时治疗。
2、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1所致。
3、如伴有腿 抽筋,可能是缺钙。
孕期哪些腰疼需要去医院查清楚原因?
准妈妈出现下面的症状时,就需要看医生,
● 腰疼的症状很明显,而且持续很长时间。
● 外伤导致的腰疼。
● 腰疼的同时伴有腿部的麻木。
● 腰疼的同时伴有出血。
● 腰疼的同时伴有尿急、尿痛。
孕晚期出现腰痛问题对胎儿的生长发育有没有影响呢?
如果是生理性腰疼,可能是由于胎儿的增大、劳累、激素变化等问题引起的,属于孕期的正常现象,对胎儿没有影响,平时注意饮食和习惯即可;但是如果是病理性的腰疼,有可能会因为某种疾病或者缺乏营养素造成的,这种情况下胎儿的生长发育是会受到影响的,建议最好去医院治疗。
我之前一直有腰椎痛问题,一直没有治疗痊愈就怀孕了,那现在还能吃药吗?会不会对胎儿有影响啊?
对于一个孕育著新生命的准妈妈来说,自己的身体健康远远赶不上肚子里宝宝的健康重要,所以很多准妈妈对于腰疼是一忍再忍,既不就医也不吃药,其实专家告诉你,怀孕时身体的疼痛会刺激脑垂体分泌激素,影响胎儿发育,并且很可能造成早产,和胎停育,因此准妈妈不要对腰椎疼痛若无其事,及时就医采取措施是保障您和宝宝健康最关键的。
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