今日要闻
提到给宝宝吃水果,不少家长心里特有谱儿!
“补充VC就吃猕猴桃”
“便秘了就吃西梅、火龙果”
“不爱吃水果不要紧,来点水果干、水果脆皮照样能补充各种维生素!”
没错!水果确实是健康、营养的代名词。可粑粑麻麻们知道吗?吃水果也有不少的学问,如果宝宝吃错了水果,可能营养没补充上,反而落下难以纠正的坏习惯。今天,小康君就讲讲家长们给宝宝添加水果时,最容易陷入的五个坑!
这5类“水果”少让宝宝吃
(图片来源:xrhcare.com)
一、水果干(不能经常吃)
像风干、晒干、用烤箱、微波炉烤干的水果,还算比较健康,因为干燥的过程中,不会加入任何的调味品,里面的营养成分并没有大量流失,而是被浓缩了。所以,还算是比较健康的“零食”。
不过,既然是零食当然不能经常给宝宝吃,更不能替代新鲜的水果。因为干燥后的水果干,里面除了压缩过的营养成分外,还有大量的糖分,宝宝如果经常吃,容易出现肥胖、龋齿的问题。
建议
健康的吃法是:一周吃1~2次,每天不要超过15~30克。
二、水果脆片(少吃或不吃)
脆脆的水果片是油炸制成的,一般水果脆片的脂肪含量高达20%左右,对于宝宝来说脂肪含量严重超标。
因为高脂肪、高热量的食品,容易影响宝宝主食的摄入,长此以往可能会造成营养不均衡的情况,所以不要给宝宝吃这么不健康的食品。
建议
有些家长不会判断,这里小康君提几个建议。吃完后感觉残留油渍,或包装袋标有“油炸食品”的字样,配料表中含有植物油的成分,统统定义为水果脆片。这类“水果”尽量让宝宝少吃,最好不吃。
三、易过敏的水果(慎吃)
桃、芒果、猕猴桃等水果中含有一些物质,特别容易导致婴幼儿出现口唇部接触性皮炎或其他过敏现象。如果在没有确定宝宝是否会过敏的情况下添加,那么就容易出现瘙痒、出红疹、呼吸困难、喉头水肿的过敏症状,若没有及时干预,还会出现过敏性休克的严重后果。
建议
宝宝初次添加某种水果或食物,家长最好让宝宝先吃一点儿看看是否会出现过敏反应,若过敏的话就不要再吃了,暂时没有不良反应下次添加时可以加一点量继续密切观察,直到过渡到正常添加的量。
四、果汁(1岁以下不能喝)
果汁是不爱喝白开水宝宝的“福音”,但在2017年美国儿科学会公布:未满1岁的婴幼儿不建议喝纯果汁(勾兑的更不能喝)!因为长期饮用果汁的宝宝容易出现肥胖、龋齿、对糖分过度依赖、缺乏咀嚼锻炼、引发肠胃不适、营养不良等问题。
建议
一岁以内的宝宝不建议喝任何纯果汁,而一岁以上的宝宝喝果汁,每天也有具体的推荐量。如:
1-3岁:每日的果汁摄入量约为120毫升;
4-6岁:每日的果汁摄入量约为120-180毫升;
7-18岁:每日的果汁摄入量约为240毫升。
五、果脯蜜饯(坚决不要吃)
糖炒山楂、菠萝干、杏干等果脯都是非常不健康的食物,因为果脯蜜饯在制作过程中,会加入糖、盐、甜味剂、油等调味品。而且,果脯蜜饯的烫煮的制作工艺会将水果中的营养成分大打折扣。
所以果脯蜜饯不仅没有太大的营养价值,反而还容易养成宝宝嗜甜的饮食习惯,一旦宝宝习惯了这种口味,以后再想让宝宝吃点清淡健康的食物,那可就难咯~
建议
酸酸甜甜的果脯蜜饯最可怕,因为会添加大量的盐分,而且酸甜的口感让你感觉不到有多咸。试想一下,高盐分、高糖分、高热量的食物给宝宝吃会怎样?
当然是弊大于利!像这种“添加剂”太多食物,1岁以内的宝宝更加不要去尝试,因为过早食用“重口味”的食物,容易养成偏食挑食的坏习惯。日常生活中摄入过多的调味品还会造成钠含量超标、加重肾脏负担,影响其他营养吸收的情况。
怎么让宝宝健康的吃水果?
各位粑粑麻麻们要记住,任何时候都是吃水果更健康更有营养!研究表明,虽然果汁能让宝宝摄入更多的像维生素C的营养素,但其整体营养价值还不如吃一个水果含量高呢。
所以在宝宝满6个月后,可以吃含有纤维素的水果泥,待宝宝肠胃适应后,便可以添加小块苹果和梨、去核剥皮的葡萄、橘子等水果,以帮助其提高抓握和咀嚼能力。为防止危险发生,宝宝吃水果时,家长需在一旁细心看护,防止被噎窒息。
小康君嘚吧嘚
水果并不是多多益善!太瘦或者三餐吃得不理想的宝宝,吃太多水果可能会影响正常饭量,进而让宝宝越吃越瘦;太胖或者三餐胃口特好的宝宝,水果又会提供过多不必要的热量,进而让宝宝越吃越胖。所以,给宝宝吃水果,宝妈奶爸们可要把握好这个量哦~
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