今日要闻
原标题：芜湖玛丽娅妇产医院田德明为您讲解科学坐月子的“姿势”
昨天上午，芜湖玛丽娅妇产医院好妈妈俱乐部汇聚了二十多位来自芜湖各地的孕妈，是什么让他们在今天汇聚到了玛丽娅呢？
原来是在我们芜湖有名妇产科医生田德明田主任来为孕妈妈授课了！看孕妈妈们听的多认真，小玛在现场还看到了不少孕妈妈拿手机拍下重点。
在田主任的讲解下，一上午的时间转眼间就过去了，孕妈们纷纷觉得没有挺过瘾，觉得田主任名不虚传，讲解的东西很透彻，让人一听就懂了。小玛也对田主任的佩服不已啊。
没有来的孕妈们有没有觉得很遗憾呢？不要紧，小玛总结了田主任今天课堂讲的一部分内容来分享给没有到场的孕妈妈。呐这就为你们奉上。
室内环境要温暖
坐月子在室内的温度要达到20℃～ 25℃之间，太低妈妈和宝宝容易感冒，太高不利于妈妈身体的恢复。但室内空气还是要保持新鲜，妈妈分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。宝宝出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气。
妈妈营养要均衡
妈妈营养要均衡坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，促进身体迅速恢复及保证乳量充足。生冷寒凉辛辣食物要忌吃。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。辛辣食物会导致上火，严重会引起便秘，宝宝吃母乳也会受到影响。
劳逸结合要注意
产后需要适当的运动。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。所以说“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月。月子里妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。妈妈还要放松心情，赶走产后抑郁。产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣。
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