今日要闻
文 | 夏老师
图片来源 | 网络
怀孕期间孕妈妈的饮食非常重要,现在市面上秋季的时令水果有很多,孕妈妈吃哪些水果更好呢?我们一起来看看吧。
1、柿子
柿子,汁多味甘,富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果,具有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效,尤其对妊娠期高血压的孕妇有大的作用。
2、香蕉
香蕉含有丰富的叶酸和钾,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑或脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外,钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用,对孕妇也十分有利。
3、苹果
苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,能够提高胎儿后天的记忆力。孕期多吃苹果,孩子患上哮喘的几率也会较小。
4、梨
秋梨质脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效。
孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,降压、防止妊娠水肿和妊娠高血压,还可润滑肌肤、调整肤色。孕妈妈怀孕期间多吃些梨,宝宝的皮肤也会更加水润哦。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍,它还含有其它水果少见叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。
对于孕妈妈来说,各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的,尤其是怀孕的前3个月,可常食用猕猴桃。但猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。
6、石榴
石榴果实中含碳水化合物17%,水分79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。怀孕期间多吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。
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