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孕期喝水有讲究 你做对了吗？

2018-09-25 14:05 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 文|夏老师图片来源|网络生病了？多喝水！上火了？多喝水！来大姨妈了？多喝热水！如果说世界上有一种能治百病的万能药，那可能就是水了。对于孕妈妈来说...

文 | 夏老师

图片来源 | 网络

生病了？多喝水！上火了？多喝水！来大姨妈了？多喝热水！如果说世界上有一种能治百病的万能药，那可能就是水了。

对于孕妈妈来说，孕后新陈代谢更加旺盛，爱出汗，排尿也更频繁，到了孕中期，血容量也会大大增加，对水的需求量自然也随之上升。

因此孕妈妈需要摄入足够量的水，才能保证血液能够及时地将营养物质传递到胎盘，供给胎儿的成长。与此同时，充足的水分摄入，还可以很好地预防孕妈妈出现膀胱炎、尿路感染等泌尿系统疾病。

但喝水也是有讲究的，喝对了才管用。下面我们来看看孕期应该怎么喝水吧。

1、晨起一杯水

人体经过了一整晚的代谢，大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水，还能促进肠胃蠕动，帮助排出宿便。

此外，喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，会不利于健康。

2、睡前一杯水

人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天 10 点这段时间最高，晚上睡前补充水分可以帮助降低血液粘稠度。

此外，很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。

3、饭后半小时一杯水

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。

建议孕妈在饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时，每间隔20-30分钟喝3-4小口。

4、不要等渴了再喝

当你觉得口渴时，说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈应该每隔2小时就喝一次水，而不是等到口渴了才喝水。

5、不要喝没有烧开的水

没烧开的水中含有致癌物质，喝了会对孕妈妈和胎儿的健康不利。另外储存时间超过24小时的开水也不要喝，随着水温降低，水中的亚硝酸盐含量会增加，多喝亦无益。

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