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孕妇瑜伽是什么?做孕妇瑜伽对孕妈妈有什么帮助呢?

2018-09-25 16:11 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 原标题:孕妇瑜伽是什么?做孕妇瑜伽对孕妈妈有什么帮助呢?瑜伽是现代流行的健身方法之一,女性练习瑜伽不仅能锻炼身体,增加身体柔韧性,对减...

原标题:孕妇瑜伽是什么?做孕妇瑜伽对孕妈妈有什么帮助呢?


瑜伽是现代流行的健身方法之一,女性练习瑜伽不仅能锻炼身体,增加身体柔韧性,对减肥也有很好的帮助。其中有一种在孕期练习的瑜伽叫孕妇瑜伽。孕妇瑜伽是一种舒缓自身压力同时对身体及胎儿很有好处的运动方式之一,与普通瑜伽不同的是,孕妇瑜伽的动作更轻缓,腰部和盆骨关节更柔软,有利于分娩的时候减轻痛楚。下面完美太太来给大家介绍孕妇做瑜伽的好处有哪些。


孕妇瑜伽的好处


1.增强体力,提高自身身体素质


适当的瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡感,让肌肉变得灵活起来。在刺激分泌荷尔蒙的同时,能够加速孕妇体内的血液循环,调整孕妇呼吸。


孕妇瑜伽有按摩器官的作用,可锻炼孕妇的心肺功能,加快新陈代谢,有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩,对女性来说都是一项体力活,女性需要在怀孕期间充分锻炼,提高自身的身体素质,通过全面吸收营养,孕育出比较健康的宝宝。

2.控制腹部肌肉力量,缩短产程


不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。


3.改善孕期浮肿


孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿。怀孕让有些妈咪手肿脚肿,外观变形,让爱美的妈咪们难以接受,孕妇瑜伽能增进体内血液循环圈及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象。


4.提高注意力,减少焦虑

瑜伽的呼吸方法可以让孕妇放松心情,缓解紧张,提高注意力。对生产前的紧张、恐惧、焦虑等情绪有很好的调节作用。


5.调整身心,促进产后身体恢复


适当运动能够使准妈妈保持心态平和,不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导,都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格,对宝宝的大脑和身体发育也有益。


女性在怀孕期间身体会变形,但是产后会开始恢复。如果女性在怀孕期间做孕妇瑜伽的话,那么身体的各项性能就能够快速修复,身体线条也比较容易形成。


怀孕期间运动应注意事项


1. 随时补充水分


保持身体水分对孕妇很重要。所以如果正在运动,务必要随时保持身边有水。需要随时补充水分,以防止脱水,但切记使用啜饮的方式。


2.确保衣服、鞋子舒适

孕妇运动时应该要穿着舒适、透气的衣服,以防止因为闷热而不适。而且孕妇很容易重心不稳,加上怀孕会导致孕妇的双脚肿胀、变大,所以应该要穿着一双舒适的运动鞋,才能避免跌倒。


3.适当休息


孕妇应该要在运动的过程中,适当的休息片刻。消耗太多体力有可能会导致乏力、头昏,发生意外。因此,随时要休息片刻,让自己舒缓一下。


温馨提示:


如果您属于怀孕初期的话,建议此时应该以多休息为主,以免会发生意外流产的情况。如果怀孕超过三个月以上的话,胎儿发育就比较稳定了,是可以增加孕妇瑜伽的相关运动的。


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