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产后喂奶真的会瘦?做好这两点,告别产后圆滚滚的身材

2018-10-11 20:06 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 文丨福林妈咪昨天,一个宝妈朋友偶然间跟我唠叨了一句:都说产后让宝宝吃母乳就会瘦,我咋还是还跟八个月的时候一样胖?我听了之后不客气的翻了个白眼给她,...

文丨福林妈咪

昨天,一个宝妈朋友偶然间跟我唠叨了一句:都说产后让宝宝吃母乳就会瘦,我咋还是还跟八个月的时候一样胖?

我听了之后不客气的翻了个白眼给她,为啥没变瘦,你自己真的不知道吗?

这个朋友也是一个典型的吃货,从怀孕开始就仿佛放弃了自己的人生,吃东西变得无比正义:我是为了宝宝好!月子里也是各种汤水补品不断,出来月子仍然一顿要吃两碗米饭,要不是因为给宝宝喂奶,现在估计比预产期的时候还要胖!

母乳喂养到底会让宝妈变胖还是变瘦?很多宝妈都会根据自己的经验来说判断会与不会,但在下判断的时候,往往没有考虑到排出其他因素,就从表面现象直接得出结论:我让宝宝吃母乳,但是我没瘦,所以母乳喂养对产后瘦身没帮助,这当然是不科学的。

还有一种想法认为,女性产后如果给宝宝喂奶,身体会自动的储存更多的脂肪,这个时候是很难瘦下来的,只有给宝宝断奶之后,身体才会自动瘦下来。

但其实,科学认为,母乳喂养确实有利于宝妈产后瘦身。宝妈每次给宝宝喂奶,都会消耗大约600卡路里的热量,这样算下来,每天宝妈消耗的热量相当可观。宝妈在哺乳期中,摄入的营养成分也会转化成奶水用来给宝宝提供食物和营养,对宝妈来说,消耗大于了需求,也就很容易瘦下来了。

但是,很多母乳的宝妈确实没能瘦下来,这是什么原因呢?

一、产后饮食不当

很多宝妈都在生完孩子之后有过一段和喝奶汤的经历,为了让奶水更足,会被迫吃很多非常有营养的食物,每天都吃很多油腻高热量高脂肪的食物,下奶的效果没达到,长肉的效果那是相当明显。

正确的做法是饮食要清淡,搭配要合理,营养要均衡,多吃谷物、水果和蔬菜,这样是可以满足宝宝营养需求的,同时也不至于让自己在产后养出一身膘。

二、产后不注意运动

很多宝妈觉得,我产后带宝宝每天都很累,这不叫运动吗?虽然带宝宝很辛苦,但是在产后半年的时间内,照顾宝宝不需要宝妈进行消耗热量的大动作,所以配合着做一些适当的运动是不能少的。

月子期间和月子之后,宝妈都可以上网搜一些产后体型恢复的健康操,或者是产后瑜伽,适量运动,不仅能瘦身,还能重塑体型,能让自己的身材更好哦!

所以说,要想产后尽快回复身材,光靠想是没有的,想要偷懒也是不行的,均衡饮食,适当运动,加上给宝宝喂奶,才能尽快瘦下来哦!




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