今日要闻
文|马尚莱
刘胖子他媳妇刚怀上二胎没多久,都快吃成个“球”了,真不是老马我夸张,怀二胎不容易,所以家人都会在饮食上对准妈很照顾,这一点无可厚非,大家也都理解。可问题是胎儿还不到3个月,刘胖子他媳妇已经胖了30多斤,即便如此,刘胖子还天天说孕期“一人吃两人补”,各种劝媳妇多吃点。老马我是真看不下去了。
孕期“一人吃两人补”,这种说法其实很多人都理解错了,对准妈来说,了解真相很重要,不然你孕期一个劲地补,最后肉肉都长自己身上,孩子出生后你就等著为身材发愁吧。
真相:“一人吃两人补”没错,可准妈孕期饮食一定要合理有节制。
对准妈们来说,整个孕期饮食上都应该注意些什么呢?首先,准妈们需要知道的是,孕期合理饮食很重要,可不能片面地理解“一人吃两人补”。这里老马我先给大家做个小科普。
胎儿在准妈肚里待满3个月之后,胎盘的功能就已经很完善了,这之后,胎儿成长需要的营养也都是通过胎盘、脐带来从准妈体内汲取的。也就是说胎儿的营养来自准妈。所以整个孕期准妈的饮食一定要合理,要保证摄入的食物里含有充足的维生素、蛋白质等各种营养元素,这样胎儿才能够正常发育。
注意,准妈的饮食要合理,可不是就意味着准妈要暴饮暴食,像刘胖子媳妇那样,就是标准的负面例子。这里的合理饮食,主要有三个要点。
饮食要重点考虑胎儿情况
胎儿处于成长的不同时期,需要的营养也是有区别的,准妈可以根据自己怀孕的月份,有针对性地食补。此外,有的孕妈孕期口味会变的很奇怪,有的会很喜欢吃辛辣刺激的食物,这时候准妈可要管住嘴巴,不能由著自己性子来。
准妈饮食上不注意,胎儿出生之后,在皮肤等很多方面可都是会直接受影响的。有的胎儿刚出生内热就很大,有的胎儿刚出生脸上就有很多小红疹等等,这些一定程度上都和孕期准妈的饮食不合理有关。
饮食种类要多样,可以遵循“少食多餐”的原则
对准妈来说,整个孕期的饮食种类要尽可能地多样,注意种类要多,但总量可不能太超标。准妈可以遵循“少食多餐”的原则,每天多吃几次,但是每次不能吃的过多,一定要管住自己的嘴巴,并且孕期也要适当地运动,这样在保证胎儿发育所需要的营养能跟上的基础上,准妈自身的体重也不会过分超标。
准妈不能挑食
孕期准妈也要注意,尽量不挑食,不同种类的蔬菜水果适当地摄入,这样才能保证给胎儿提供足够的营养。
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