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原标题:圣玛咪:顺产的几个小妙招,想顺产的宝妈看过来!
到了孕晚期,很多宝妈都要开始思考顺产或剖宫产的问题了。
通常来说,顺产对于宝妈和宝宝都是比较好的选择,那么,想要顺产的宝妈平时要注意些什么呢?一起和小编往下看吧。
适龄分娩
一般来说,女性生育的最佳年龄是23-29岁,处于这一年龄段的女性顺产可能性较大。
随着年龄的增长,妊娠与分娩的危险系数也会升高,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产,同时高龄的宝妈发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会也大大增加。如果年龄过小,也容易出现各种的不适。
控制宝宝体重
如果宝宝的体重超过4000克(即8斤),就会被定义为“巨大儿”,从而大大增加了母体的难产率。
事实上,宝妈营养补充过多、脂肪和糖分摄入过多、或者运动量偏少,造成巨大儿的几率还是会有的,因此宝妈一定要注意控制体重。
理想的怀孕体重是怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3-6个月和末期怀孕7-9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜,不要超过25斤,这样生下来的宝宝差不多在6-6.5斤左右,是比较适合顺产的,同时对宝宝的身心健康也最有利。宝妈如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。
坚持锻炼
宝妈可以在医生许可的条件下,选择孕期瑜伽、孕期体操等方式进行锻炼。适度的锻炼可以增加宝妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道,同时可缓解宝妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。
孕晚期时,宝妈可以多爬楼梯,从而有助于顺产。当然,宝妈在进行锻炼时要量力而行,防止过度疲劳和避免宫缩。
及时矫正胎位
通常,在孕7个月前发现的胎位不正并没有大的影响,宝妈只要加强观察即可,这主要是因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且宝妈宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。
若在妊娠30-34周还是胎位不正时,就需要矫正了,宝妈可以在医生的指导下采用胸膝卧位法矫正胎位。
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