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产后宝妈腰痛十有九中？带娃用点这些小技巧能有效缓解腰痛

2018-10-21 21:58 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 原标题：产后宝妈腰痛十有九中？带娃用点这些“小技巧”，能有效缓解腰痛我们都知道产后在宝妈身体恢复期间，难免会碰到腰痛的症状，而且痛起来...

原标题：产后宝妈腰痛十有九中？带娃用点这些“小技巧”，能有效缓解腰痛

我们都知道产后在宝妈身体恢复期间，难免会碰到腰痛的症状，而且痛起来那种感觉，真的用酸爽来形容都不为过，其实产后宝妈有腰痛的症状是很正常的，而且俗语说的好，产后腰痛，十有九中，所以基本上大多数宝妈都会有明显腰痛的症状，尤其是给宝宝喂奶需要自己弯腰的时候，别提多疼了。最近宝妈群里，有一位宝妈也是因为产后腰痛的问题而头疼不已，这位宝妈说自己当时疼的实在受不了，就去医院挂号看了医生，医生告知宝妈可能是腰肌劳损造成的，之后询问了这位宝妈产后坐月子期间，是不是经常忙于做家务，或是有过度劳累的现象，这位宝妈回答医生，自从自己生完娃，孩子都是自己一个人带，而两位老人离自己又太远，来回折腾太麻烦，所以产后家里的大事小事都是自己忙前忙后，医生听了之后，建议宝妈，要想缓解腰痛，只能静养，尽量避免过度劳累，只有这样才能缓解腰痛剧烈的症状。其实，现在有很多宝妈在产后都会有过度劳累的现象，但是只要在平日的生活中，用些心，学会一些小技巧，那么不仅可以有效的防止腰部过度劳累，而且也可以很有效的缓解腰部不适的症状。而这些技巧想必宝妈们也都知道，能躺着就别坐着，能坐着就别站着，同时一定要进可能的想办法避免勤弯腰的这个动作，下面，不妨来看看怎么有效的规避弯腰的这个姿势吧。

1、给宝宝换尿布的时候

我们都直达很多宝妈在给宝宝换尿布的时候，经常会把宝宝放在床上，让宝宝平躺着，然后自己弯腰给换，要知道，给宝宝换尿布的次数是很频繁的，这样自然而然，宝妈就会频繁的弯腰，增加弯腰的次数和时间，所以这里给宝妈支个小妙招，可以专门给宝宝设立一个专门换尿布的桌子，桌子高度最好和自己的胯部持平，然后在桌子上铺一个宝宝平时常用的小褥子，这时候宝妈就可以轻松的站立着给宝宝换尿布，这样做不仅能有效缓解宝妈腰痛的症状，同时还能减轻对于腰椎的压力。

2、给宝宝喂奶的时候

相信很多宝妈在月子里给宝宝喂奶的时候，都会碰到需要弯腰给宝宝喂奶的情况，其实这样长时间久坐的姿势，对宝妈腰椎的压力可是很大的，而日子久了，自然会出现腰酸背痛的症状，所以这里建议月子里的宝妈在给宝宝喂奶的时候，可以躺着喂，这时候就需要宝妈在家人的帮助下把宝宝稍微垫高一些，同时自己侧身喂的时候把握好合适的角度就可以了。毕竟月子里的宝妈身体可是很虚弱的，而且躺着喂的姿势也可以让宝妈身体舒服很多，也有利于产后宝妈身体能尽快回复。对于出了月子的宝妈，这时候，也一定要避免长时间的坐姿给宝宝喂奶，这时候不妨可以自己坐在床上，靠着床头，在自己腰椎的位置垫一个枕头，舒服的给宝宝喂奶，而在喂奶的时候，也可以在膝盖上放一个软一点的垫子，再把宝宝放在上面，这时候不仅可以避免自己弯腰，同时也能减轻抱着宝宝施加给手臂的压力，所以在喂奶这方面，宝妈们不妨可以试试这个小技巧。

3、给宝宝洗澡的时候

给宝宝洗澡的时候，所有的宝妈都会有一个通病，就是会长时间的弯腰，毕竟宝宝的澡盆是放在地上的，所以这就免不了半蹲或弯腰的姿势，如果长此已久，那么很容易加重腰酸背痛的现象，所以这时候宝妈不妨在给宝宝洗澡的时候，在宝宝的澡盆下搁置一个合适高度的小桌子，坐着给宝宝洗，这样不仅能避免弯腰施加给腰椎的压力，还能让宝妈很轻松。

其实对于产后宝妈需要经常弯腰还是很难避免的，毕竟有些时候在做某件事情的时候，就需要不得已而弯腰，但是身为宝爸的也要注意了，在宝妈产后三个月的时候，尽可能多帮宝妈分担一些日常生活中的琐事，比如做家务，拖地，擦桌子，扫地等，要知道宝妈为了生宝宝可是经历了鬼门关的过程，所以宝爸一定要多宝妈多分担一些。那么你呢，你有哪些避免弯腰的小技巧呢？