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准妈妈要保持身材 怀孕期间少吃肉 对宝宝发育有影响吗？

2018-10-22 17:57 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 原标题：准妈妈要保持身材，怀孕期间少吃肉，对宝宝发育有影响吗？我是个舞蹈老师，对身材的保养一直很注意，所以很少吃肉，身体健康，体检也没...

原标题：准妈妈要保持身材，怀孕期间少吃肉，对宝宝发育有影响吗？


我是个舞蹈老师，对身材的保养一直很注意，所以很少吃肉，身体健康，体检也没什么问题。现在怀孕了，婆婆每天都换着法儿地给我做好吃的，真得感谢她我才能这么顺利地度过孕早期。但是她一直要我多吃点肉，这就有点头疼了。我真的怕产后恢复困难，到时候给学生上课就难堪了，毕竟我还得靠这个吃饭养家啊！


首先，真的很理解这位准妈妈的心情。吃了怕影响身材，不吃又怕影响宝宝发育，想要鱼和熊掌兼得有时候确实很困难。听说大S在怀孕的时候都为孩子开了荤戒，由此可见，孕期营养大家还是很重视的。孕期不怎么吃肉，真的会影响到宝宝的营养摄入吗？


肉类可分为畜肉和禽肉两种，包括我们常见的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉和鹅肉等。肉类食物中所含的营养成分主要是脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，碳水化合物较植物性食物少，不含植物纤维素。而脂肪、蛋白质、矿物质和维生素这些都是宝宝健康发育所需要的营养元素，而且，妈妈体内储存的脂肪和蛋白质也是将来哺乳所需的主要能量。

但这也并不能说明不吃肉宝宝就发育不好，因为，获取这些营养元素我们还有其他的渠道。


1，脂肪

含脂肪量比较高的肯定是肉类食品，如肥肉和骨髓其脂肪含量更高达90%，但这些脂肪都属于高胆固醇的饱和脂肪酸。我们建议，孕期的准妈妈最好选择富含不饱和脂肪酸的食物，像我们平时食用的花生油、大豆油、橄榄油、茶油、葵花籽油、玉米油都含有丰富的不饱和脂肪酸。所以，要获取足够的不饱和脂肪酸，做菜时尽量采用植物油，平时也可多吃一些富含植物性脂肪小食品和坚果类食物。


2，蛋白质

蛋白质并不止存在肉类食品中，如鸡蛋，鸡蛋中的蛋清主要营养成分就是蛋白质，对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳，几乎能被人体完全吸收利用。而且，鱼类和豆类食物中有含有丰富的蛋白质，对不喜欢吃肉的妈妈来说，这绝对是个好消息。


3，矿物质和维生素

含有这两样东西的食物就更多了，粗粮、坚果、各类蔬果，这些都是我们获取矿物质和维生素的主要途径，相信孕妈妈们只要合理搭配，摄入量都是足够的。再说了，万一不够的话还有相应的补剂可以使用，但这里还是希望大家能营养均衡，不要挑食就最好哦！

不喜欢吃肉或者奉行素食主义的准妈妈，不要因此影响到了孕期心情，紧张、焦虑对宝宝的发育都是不好的哦。孕期按时产检，关注宝宝的发育状况，不喜欢吃肉的就挑自己喜欢的多吃点，只要通过其他途径把营养补充到位、注意搭配，你也能生一个健康聪明的宝宝！


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