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不想发胖的女人,千万不要过量吃这8种蔬菜!!

2018-02-18 18:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 不想发胖的女人,千万不要过量吃这8种蔬菜!!

多吃素食、瓜果蔬菜等富含膳食纤维的食物,的确是对减肥有所帮助。但是有的蔬菜富含淀粉和蛋白质,在日常饮食中相当于主食的作用,吃得越多越胖哦

1、菱角

不想发胖的女人,千万不要过量吃这8种蔬菜!!

每100克菱角的热量约101大卡,含碳水化合物21.4克,减肥期间把它当零食,可是没有减少能量摄入啊~

2、芋头

芋头的淀粉含量并不低,进食多了也容易发胖哦!

3、山药

山药的美容功效大家都知道,由于脂肪含量低,所以很多人也把山药当做减肥的主要食物之一。山药的热量虽不高,但它碳水化合物含量丰富,相较绿叶菜而言更是高出很多,所以如果你的餐单里已经有了山药,那记得要少吃些米饭哦。

4、莲藕

莲藕的碳水化合物含量相较于其他蔬菜而言比较高,每100克莲藕的热量约73大卡,如果想减肥建议作为主食食用更佳哦。

5、荸荠

相较于其他蔬菜,荸荠的热量相对偏高,少量吃几个即可,如果当作零嘴吃得停不下来,长期如此那就很容易发胖了。

6、豌豆

每100克带荚的豌豆,约含21.1克的碳水化合物,会带来111大卡的热量。如果用将它作为主食,的确有助减肥,但若吃完主食再吃豌豆当作菜肴,那就另当别论了。

7、蚕豆

蚕豆与豌豆类似,每100克的蚕豆中,碳水化合物的含量为19.5克,热量约111大卡。

建议大家可以吃刀豆,100克仅有40大卡的热量。

8、毛豆

毛豆的热量比豌豆和蚕豆更高,每100克约有131大卡的热量。但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富,建议可以作为主食的选择,适量吃一些。

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